После поста о красной икре появились вопросы об икре трески. О ней мы и поговорим.⠀⠀⠀⠀⠀
🐟Икра трески - максимально доступный морепродукт с хорошими вкусовыми качествами.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐟Чаще всего на прилавках магазинов икра трески представлена в виде стерилизованных слабосоленых консервов, а также с добавлением майонеза и других соусов. Икра трески мелкозернистая, обладает приятным морским ароматом и мягким вкусом.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность ✔️консервированной соленой икры трески.⠀⠀⠀⠀⠀
✔️В 100 гр продукта содержится: калорийность - 179ккал, белки - 19 гр, жиры - 11 гр, углеводы - 1 гр.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав 100 гр продукта в % от средней суточной нормы: В1 - 18,7%, В2 - 15%, В6 - 15%, В9 - 5,5%, Е - 13,3%, С, РР, фосфор - 28,7%, магний - 8,8%, кальций, калий, железо - 8,3%, фтор - 10,8%, молибден - 5,7%.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также икра трески содержит в себе незаменимые ПНЖК омега-3 и 6.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Польза употребления икры трески.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшение работы сердечно-сосудистой, кровеносной, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата;⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Повышение защитных свойств и тонуса организма;⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшение работы нервной системы, настроения, сна;⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поддержание работы репродуктивной системы;⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, зрения.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Недостатки употребления икры трески.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Соленый продукт способствует задержке жидкости в организме и дестабилизации артериального давления;⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Добавление в состав икры других консервантов, таких как майонез, соусов на его основе, ароматизаторов (подкопченый вкус) делает продукт высококалорийным и канцерогенным.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Употребление икры трески не рекомендуется при гипертонии, атеросклерозе, патологиях ЖКТ, болезнях почек.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Слабосоленая консервированная икра трески имеет низкий гликемический индекс - 2 и допустима к употреблению при сахарном диабете.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Оптимальной порцией продукта в день считается порция до 60 гр, употреблять слабосоленую икру трески не следует больше двух раз в неделю.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Кушайте вкусно и будьте здоровы.💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!❤️⠀⠀⠀
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #морепродукты #краснаяикра #икра