Вообще существует просто миллионы разных мнений о беге,и все они полностью противоположны,кто-то говорит,что бег это шикарное упражнение,что бы похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но конечно есть и противоположные мнения,суть в том,что бег плохо влияет на тазобедренные и коленные суставы,давайте разбираться кто прав в этом вопросе?
Естественно я не буду отрицать,что бег оказывает большую нагрузку на суставы.Однако многие исследования показывают,что у тех кто бегает на регулярной основе,намного меньше риск развития коленного остеоартрита.Так-же во время одного из таких исследований людей сначала попросили ходить,потом пробежать дистанцию около 100 метров.Бег сформировал нагрузку на колени в 7 раз больше чем ходьба,но однако бег компенсировал это тем,что ногам приходилось меньше контактировать с землей.
Как же все-таки защитить колени при беге?
Нужно помнить о том,что хорошая обувь и правильная техника бега,это два самых главных фактора,они берегут ваши колени и тазобедренные суставы,да и делают бег приятным занятием,а не пыткой.Еще конечно лучше бегать на стадионе,там обычно есть специальное прорезиненное покрытие,которое снижает нагрузку на суставы до минимума.Но а если вы все таки решите бегать по асфальтированной дороге,нужно сразу позаботиться о хороших кроссовках,они правда играют большую роль.
Ну и на последок немного о технике бега.Не всегда просто изучить правильную технику бега,особенно когда привык так как есть,но на это лучше потратить свое время и просто привыкнуть к этому,это поможет вам грамотно распределить нагрузку на позвоночник,шею,коленные и тазобедренные суставы.Техник бега в интернете можно найти очень много,попытайтесь подобрать,ту технику которая подходит именно вам.
