Вздутие кишечника является одной из наиболее распространенных желудочно-кишечных жалоб , а также очень неприятное состояние.
Все, что вам нужно сделать, это съесть определенную пищу, и ваш живот сразу увеличит его окружность, и вы почувствуете сытость в желудке , кишечные спазмы.
Чего следует избегать и что поможет бороться с метеоризмом? Вот основные принципы диеты при метеоризме.
Диетические ингредиенты, чаще всего вызывающие вздутие живота - удалите их с тарелки
Есть питательные вещества, которые вызывают метеоризм у некоторых людей. Есть и такая группа продуктов, потребление которых, почти у каждого закончится метеоризмом . Вот они:
· овощные: крестоцветная, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, кольраби, капуста, китайская капуста
· растительные бобовые : фасоль, бобы, соя, чечевица, нут
· еда жареная во фритюре
· жирное мясо
· лук, чеснок, лук
· острые специи
· копченая рыба и сыр
Кишечная бактериальная флора и метеоризм
Вздутие кишечника также может быть вызвано продуктами, которые нарушают функционирование кишечной бактериальной флоры и вызывают кишечную ферментацию: сладости, фрукты и фруктовые соки, а также мед .
Возникновение метеоризма также способствует нерегулярным перекусам, вечерним перекусам, быстрому проглатыванию пищи, которая не тщательно пережевывается.
Какие продукты предотвращают метеоризм?
В дополнение к отказу от продуктов, которые вызывают боль в животе и вздутие живота, стоит обогатить свой рацион ингредиентами, которые уменьшают вздутие живота.
Это, безусловно, травы : тмин, кориандр, майоран, базилик, тимьян, розмарин и укроп.
Добавление этих трав к блюдам уменьшит вздутие живота и неприятные заболевания.
Также стоит употреблять пробиотики - натуральный йогурт и кефир, квас.
Другими диетическими ингредиентами, которые стоит рекомендовать, являются цельнозерновые злаки .
Также важно потреблять не менее двух литров негазированной минеральной воды в день, есть медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек.