Соблюдайте эти правила — и когда вам стукнет 60 лет, вы познакомитесь с Альцгеймером.
Нам кажется, что впереди — целая жизнь, до старости еще очень далеко. Даже когда мы замечаем, что не можем вспомнить простые вещи (я утюг выключил? а дверь закрыл?), мы не беспокоимся об этом — работа, стресс, недосып, мало ли что еще.
Но время не ждет: если проблемы возникли уже сейчас, то представьте, что будет через 10-15-20 лет?
Причина в том, что память находится «в центре» нашего мышления, без нее не работают другие жизненно важные процессы: речь, логика, воображение. И если возникают трудности с запоминанием, то это, как говорится, только цветочки.
Знаете, какую самую большую ошибку совершили те, кому в пожилом возрасте диагностировали деменцию? Дело не в том, что они вели малоподвижный образ жизни или неправильно питались — это все второстепенные факторы. Самая большая ошибка была в том, что они думали, что деменция — это не про них. Некоторые из них признаются, что еще несколько лет назад шутили над своими провалами в памяти: склероз — болезнь счастливых, каждый день новости, ха-ха. И вот стало не до шуток.
Отрезвляющая статистика: всего в России 30 млн человек, которым больше 60 лет. Из них более, чем у двух миллионов обнаружены признаки деменции. И это притом, что на ранних стадиях синдром Альцгеймера и другие схожие заболевания у нас в принципе не диагностируют. Списывают на особенности характера или “дырявую” память.
Лучше поздно, чем никогда — в случае с деменцией не сработает. Здесь точнее сказать так: если поздно — то никогда.
Ниже дается список привычек, которые приведут к слабоумию. Гарантии нет, но Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что следование этим привычкам повышает вероятность когнитивных недугов в разы.
Заведите вредные привычки
Это обязательный пункт. Алкоголь вполне подойдет. Курение тоже сгодится. Если кто-то из вас помнит, как вы чувствовали себя на следующее утро после ночных возлияний, то это очень похоже на деменцию: мозг пассивен и депрессивен. Думать сложно, говорить еще сложнее. Механизм работы алкоголя и табака довольно прост: они разрушают нейронные связи в мозге, это сказывается на памяти, внимании, речевых навыках и многом другом. Ну что, по рюмашке?
Ведите малоподвижный образ жизни
Здесь схема чуть сложнее. В мозге человека есть участок под названием медиальная височная доля. Он ответственен за создание новых воспоминаний. Если вам нужно что-нибудь запомнить вы, сами о том не подозревая, задействуете медиальную долю. Так вот, сидячий образ жизни приводит к тому, что эта доля истончается, изнашивается за ненадобностью. И запоминать что-либо становится сложно, а в конце концов — невозможно. Что там у нас вечером по телевизору?
Наслаждайтесь одиночеством
Социальный мозг всегда сильнее мозга отшельника. Романтический флер одиночества, к сожалению, неприятным образом сказывается на способности ясно мыслить. Специалисты сходятся во мнении, что чувство покинутости и изолированности является предвестником нейродегенеративных заболеваний. Это можно объяснить следующим образом. Как известно, чтобы научиться, нужно научить. Имеется ввиду, что человек осваивает информацию и умения только в том случае, если делится ими и передает по цепочке. Но если их некому передавать, то возникает проблема — информация и умения просто теряют значимость. Мозг не обращает на них внимания.
Так что не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Бросьте учебу
Когда вы читаете этот текст, в вашем мозге образуются и наращиваются нейронные связи. Так мозг и живет. Если этого не происходит, то нейронные связи начинают медленно, но верно отмирать. Мышление деградирует, потому что конкретно этому индивиду оно, очевидно, без надобности. Хочешь здоровый мозг — используй его по назначению: учись и узнавай новое.
Онлайн-курсы и самообразование? Не, не слышали!