Если все стало раздражать, а то, что раньше приносило радость, больше не доставляет удовольствия, самое время задуматься, есть ли у вас эмоциональное выгорание.
Раздражительность
Вас все раздражают, вам сложно общаться с людьми, вы видите вокруг негатив.
Отсутствие мотивации
У вас нет мотивации и вдохновения, вы не знаете, чего хотите дальше. Даже если это скажется на вашей работе негативно - вас это не особо волнует.
Чувство тревожности
Вы можете начать беспокоиться без объективной на то причины. Если вас охватывает страх или паника, это уже серьёзные симптомы тревожного расстройства.
Плохой сон
Вы чувствуете постоянную усталость с утра, плохо засыпаете, либо ваш сон прерывистый, либо рано посыпаетесь и больше не можете спать.
Равнодушие
Вы не испытываете ни позитивных, ни негативных эмоций, вам просто все равно. Подобное длительное состояние способно привести к клинической депрессии.
Слёзы без причины
Если вы заметили, что готовы расплакаться из-за любой мелочи, обратите внимание на эмоциональное состояние в целом. Скорее всего оно не стабильно.
Тошнота и тяжёлое дыхание
Тяжёлое эмоциональное состояние способно привести к физическому дискомфорту в теле, которое может проявляться в тяжёлых вздохах, головных болях, головокружении, тошноте.
Что делать, чтобы избежать депрессии после эмоционального выгорания?
Избавиться от факторов стресса
Определите, из-за чего это происходит - проблемы на работе, в семье или конфликты с кем-то? Вам нужно срочно абстрагироваться от того, что вызывает раздражение.
Практиковать осознанность
Перестаньте концентрироваться на негативном, думать о прошлом и тревожиться о будущем. В этом помогут дыхательные практики, физическая активность на свежем воздухе, йога, медитация, ведение дневника и практика аффирмаций. Приведите в порядок питание и режим дня, позаботьтесь о теле.
Поговорить с другом, родным человеком или с психологом
Чтобы выбраться из этого состояния, нужна энергия. Ее даёт общение - поговорите об этом с другом, либо запишитесь к психологу. Лучше вовремя предупредить, чем после пожинать последствия своего состояния и обращаться к психотерапевту.
Берегите себя!
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!