И вот я снова начал писать. Самое трудное- это начать статью, а потом слова сами появляются в голове. Как вы уже знаете я скинул 20 кг. Точнее уже 21, с тех самых пор, как я задумал «помогать людям» ,которые никак не могут похудеть.
Я пишу небольшие статьи, так как прекрасно знаю, что большинство из вас читать ,к сожалению, не любят. Я стараюсь,чтобы в каждой из них вы нашли какой-то полезный совет. Поэтому на своём опыте рассказываю про свои ощущения и, конечно же, описываю свой рацион питания. В этой статье я хотел бы подробно рассказать про мой завтрак. Я думаю , что это самый важный аспект.
Как вы начали свой день,так он и будет длиться до поздней ночи. Я встаю очень рано,а именно в 5 утра,поэтому завтрак играет большую роль. Я работаю водителем и трачу много энергии в течение всего дня. Для меня важно с утра покушать так,чтобы до обеда мне есть не хотелось!
На завтрак я употребляю кашу, чаще всего овсяную, но это не принципиально. Как я уже говорил ,вместо хлеба я использую хлебцы и делаю ,так сказать , бутерброд с сыром. Никакой колбасы, она ушла в далекое прошлое. Ну и чашечку кофе.
Другой вариант : два банана, йогурт, где много белка или творог, два кусочка горького шоколада, зелёный чай.
Третий вариант : два сварных яйца, можно пару штук крабовых палочек, бутерброд (имеется ввиду хлебец) с настоящей Ореховой пастой и какао. Именно этого мне достаточно для начала моего дня, чтобы смело идти , точнее, ехать в путь.
У некоторых людей нет времени,чтобы готовить кашу по утрам, но на помощь могут прийти каши ,готовые, которые продаются в любом продуктовом магазине. достаточно ошпарить их кипятком. Кстати ,они бывают с разными вкусами. Вначале мне не очень нравилось, но сейчас они очень даже и ничего.
В течение дня важно пить жидкость, но чай, кофе ,сок - они не считаются. Лучше всего употреблять чистую воду, да и перед завтраком тоже лучше всего выпить чашечку воды . Я это называю "очистить организм" перед употреблением пищи.
Да, исключить мне пришлось много вредных продуктов, но если очень хочется, то раз в неделю можно себе позволить даже кусочек торта, но только в начале дня. Так как пища больше усваивается с утра до вечера, так как вы активны. Поэтому вечером и не рекомендуется много есть, потому что в любом случае, человек засыпает, а во время сна энергия не расходуется. Можно также делать перекусы, многие кушают яблоко, но мне почему-то от него ещё больше хочется кушать, я выбираю питьевой йогурт или какой-либо овощ, например огурец или сладкий перец.
В следующей статье я подробно опишу свой обед и ужин,если вам понравилось,ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.