Идет ли речь об уютной жилой комнате или о скучном рабочем месте, горшки в цветах – самое простое и дешевое решение для создания интерьера. Оказывается, зеленые друзья могут наилучшим образом повлиять и на ваше душевное состояние.
Научные исследования подтверждают, что растения ослабляют стресс, поднимают настроение и улучшают когнитивную функцию, и это далеко не все. Перечислим пять доказанных наукой причин, почему вам стоит завести домашние растения прямо сейчас.
Снижение тревожности и уровня стресса
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале физиологической антропологии», активное взаимодействие с комнатными растениями (через прикосновение и вдыхание их аромата) снижает физиологический и психологический стресс. Более того, даже почва, содержащаяся в горшке, помогает справиться с повседневным стрессом и тревожностью.
Дело в том, что почва содержит микробы, названные «аутдорфинами», которые действуют как натуральные антидепрессанты. «Они поднимают настроение, испуская цитокины, которые заставляют ваш мозг вырабатывать больше серотонина. Когда вы находитесь рядом с почвой, на вас действуют эти аутдорфины, поступая в кровь и поднимая настроение», – пишет Джои Доэрти, сертифицированный консультант по здоровому образу жизни.
Хотя прогулка в парке может быть более эффективной (там человек испытывает более сильное воздействие целебных микробов), пребывание рядом с комнатными растениями также очень полезно. «Было установлено, что присутствие растений положительно сказывается на электрической активности мозга, мускульном напряжении и сердечной активности», – отмечает эксперт по влиянию экологии на здоровье Дэника-Ли Ларкомб. Просто поставьте лаванду или «тещин язык» в горшке у себя в спальне, и вы избавитесь от стресса и будете спать спокойнее.
Очищение воздуха
Согласно данным Американской легочной ассоциации, воздух в помещениях может быть даже более загрязненным, чем на улице. Среди самых распространенных загрязнителей воздуха – асбест, плесень, радон, формальдегид, бензол и окись углерода. Мелкие частицы этих веществ могут вызывать сухость глаз, головные боли и даже такие серьезные заболевания, как астма.
По данным НАСА, такие растения, как спатифиллум и плющ обыкновенный, способны очищать воздух от этих токсичных веществ. Они абсорбируют загрязняющие вещества через корни и листья. Еще одно исследование указывает на то, что содержание переносимой по воздуху плесени и бактерий в воздухе в комнатах с растениями на 60 % меньше, чем в помещениях без зелени.
Естественное увлажнение
Через листья растений испаряется влага. Этот процесс называется транспирацией. Нефролепис высокий будет увлажнять воздух в помещении в течение зимы. Однако если у вас есть дети или домашние животные, следует изучить свойства тех растений, которые вы собираетесь завести. Некоторые из них могут быть небезопасны.
Повышение когнитивных способностей
Согласно исследованию, проведенному Техасским университетом А&M, растения и цветы в горшках рядом с рабочим местом повышают творческие способности и умение справляться с проблемами.
Исследователи Эксетерского университета в Великобритании установили, что комнатные растения улучшают концентрацию, продуктивность и повышают психологическое благополучие сотрудников на рабочем месте на 47 %. Способность запоминания увеличивается на 20 %.
Одним словом, если в офисе вас будет окружать пышная зелень, это поможет работать по-настоящему эффективно. Что еще нужно узнать, чтобы поставить бамбук или герберу рядом с вашим рабочим столом?
Быстрое исцеление
Когда рядом с вами находятся растения, вы чувствуете себя спокойнее и физические травмы вылечиваются быстрее. Исследователи из Канзасского государственного университета рекомендуют рассматривать растения и цветы в горшках как «неинвазивное, дешевое и эффективное дополнительное лекарство для переживших хирургическое вмешательство». А результаты исследования Техасского университета А&M подтверждают пользу хортикультурной терапии для пациентов, находящихся на стационарном лечении.
___________________________
- Автор: Нома Назиш
- forbes.com/sites/nomanazish/2018/02/10/think-you-dont-need-houseplants-science-says-different/
- Перевод Кирила Меламуда