Давайте разберемся, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы вес начал снижаться даже без физических нагрузок.
Проблема ожирения появилась совсем недавно – в 20 веке. А все потому что люди научились создавать ненатуральную пищу, которая далека от того, что ели наши прабабушки и прадедушки. Мы употребляем очень много соли и сахара, простых углеводов, а иногда и того и другого в одном блюде.
Итак, 7 продуктов, от которых стоит отказаться:
1. Мучное. Мука и сахар – это калорийная бомба для организма.
2. Готовые замороженные продукты. Обычно они не очень высокого качества, в них не остаётся ничего полезного, зато добавляют много усилителей вкуса.
3. Фастфуд. Любой фастфуд исключаем. В самом обычном и не самом большом гамбургере минимум 500-600 калорий, а суточная норма 1800-2000 калорий. Понимаете, о чем я?
4. Газировки и соки. Это пустые калории и сахар, который моментально всасывается в стенки желудка. Происходит скачок инсулина в крови, организм бросает все ресурсы на восстановление баланса. Вам это надо? В соках, кстати, тоже почти не остается витаминов, лучше съешьте целый фрукт.
5. Майонез и соусы. В покупном майонезе и различных соусах содержится очень много консервантов, соли и сахара. Замените их на специи и приправы.
6. Молочный шоколад. Да, некоторым он кажется вкуснее черного, но разве вы сможете съесть целую черную шоколадку? Вряд ли. А вот плитку молочного – легко.
7. Жаренные продукты. Любое мясо или овощ априори теряют минимум 30% полезных веществ во время термо-обработки. А если вы начинаете что-то жарить, то теряется еще больше протеинов, к тому же появляются вредные канцерогены.
Подпишитесь на мой канал и узнаете, как питаться правильно и худеть!