1. Подавленное состояние, первый и главный признак депрессии.
Постарайтесь сесть и подумать, что в последнее время вас беспокоит.
Чаще всего подавленное настроение следствие вашей тоски по-безвозвратному.
Ярким примером этого является сезонная депрессия, когда с наступлением осени, чуть ли не полмира начинает активно пить транквилизаторы.
Если вы действительно о чем-то очень сожалеете, возьмите листок и ручку и подумайте, что в этом было хорошего, и что было плохое.
Конечно, для русского человека трудновато копаться в своих мыслях, но это все, же лучше чем страдать от депрессии.
Если анализ собственных чувств не помог, самое время сказать себе что лучшее еще впереди.
Не верите, подождите пару месяцев и сами увидите. Главное не унывать, ведь в душе мы все верим в светлое будущее.
Возможно, наш организм именно это нам и говорит, и просто дает вам возможность почувствовать себя несчастным, лишь для того чтобы будущее счастье показалось более ярким.
2. Потеря удовольствия, второй основной признак депрессии.
Если вас перестал радовать любимый тортик и любимый мужчина, значит что-то в ваших отношениях вас не устраивает, или оба вам просто приелись.
В случае с тортиком, все решается просто - запретите себе, его есть!
И не просто, потому что вам его не хочется, а потому что нельзя.
Напишите жирным маркером на холодильнике - мне нельзя есть торты, пироженые и шоколад. И потом после нескольких дней строгого воздержания позвольте себе маленький кусочек.
Поверьте, удовольствие будет невероятное.
Если же вам разонравилось не только сладкое, но и остальная еда, попробуйте несколько дней есть только несоленую пищу.
Спустя два - три дня воздержания депрессия пройдет при первом кусочке соленого салатика.
В случае с милым все немного сложнее.
Если он вам надоел, и занятие любовью больше не приносит удовольствия, самое время забыть об эгоизме и доставить удовольствие ему. И не стоит мысленно кидать в меня помидорами, но лучший способ вернуть себе удовольствие - это доставлять его другим.
Поэтому, как только почувствуете приближение депрессии, начните дарить радость окружающим и удовольствие любимым.
Кстати, возможно потеря удовольствия в качестве симптома депрессии, сигнал вашего подсознания, которое говорит, что вы перестали уделять внимание близким, и внутренне этим