Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Третий день, как я придерживаюсь не более 1300 ккал, выходит даже меньше, и четко контролирую БЖУ.
Я тут решила схитрить и подсматриваю за своим весом каждый день. И знаете, а вес то по чуть-чуть уходит каждый день. Вот не знаю уж почему, ведь в отпуске я не всегда превышала 1300. Было за месяц 4-5 дней читмила, а так всегда 1300-1400, а это для меня тоже дефицит.
Но если ранее вес кружил вокруг 82, то сейчас начал потихоньку снижаться. В чем причина - не пойму. Толи это вода все же ходит туда сюда.
А еще третий день я пью кипяченую воду, а не фильтрованную как раньше. И заметила несколько положительных моментов.
Пока не буду раскрывать в чем состоят эти моменты, еще понаблюдаю за собой и потом обобщу все положительные и отрицательные стороны.
Давайте перейдем к меню на сегодня.
Завтрак мой - это яичница глазунья из двух яиц и гречневый хлебец (10 г) с домашней кабачковой икрой (40 г). Витамины, омега -3, зеленый чай и можно садится за работу. Завтрак вышел на 265 ккал.
Завтрак я опять себе сделала не особо калорийный, потому что меня ждал вкуснейший шоколадный кекс.
Помните я вчера рассказывала,что хочу поэкспериментировать и приготовить что-то шоколадное, типа брауни? Так вот брауни у меня не получился😂, а получился изумительный шоколадный кекс. Вот сама не ожидала. Когда очень стараешься, такой кекс как получился в этот раз у меня, не получится никогда (попозже поделюсь рецептом).
Во время работы я и перекусила кексом (90 г) с зеленым чаем - это такое наслаждение..ммм...А все же мякоть то получилась нежно влажная и при этом пышная...с намеком на брауни 👌.
Перекус 165 ккал.
И на весь день отмерила себе 30 г арахиса, правильных жиров - 165 ккал.
К обеду ближе, отвлеклась от работы, чтобы сварить щи. Ох какие вкусные поучились, ароматные. Так наелась ими, а хотелось еще тарелочку навернуть😂, очень вкусные вышли.
Итак, обед - тарелка щей (450 г) с ложкой сметаны и 25 г цельнозернового хлеба.
Получилось 255 ккал.
Сегодня целый день работаю, готовлю, немного хозяйственных дел и никакой специальной физической активности. Если честно - то просто лень, только небольшая пешая прогулка и все.
А на ужин погрела 100 г гречки и 200 г куриной грудки в сливочном соусе, которую готовила еще вчера.
Получился вкусный ужин на 365 ккал.
В итоге день вышел на 1215 ккал.
Б - 95, Ж - 53, У - 80.
Пью воду, как говорила перешла на кипяченую, и зеленый чай. Больше никаких напитков в моем рационе нет.
Для тех, ко возможно пропустил несколько рецептов - небольшая напоминалочка:
Сначала пройдемся по рецептам из меню. Рецепт правильного хлебушка ищите тут.
Рецепт куриной грудки в сливочном соусе - тут.
Нежная, насыщенная по вкусу икра из запеченных овощей -тут.
Побалуйте себя ПП сочниками с творогом - рецепт тут или мини-пиццей на основе из творожного теста - рецепт тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!