Набрать вес можно очень быстро, а вот чтобы от него избавиться, требуется гораздо больше времени. Давайте разберемся, как худеть быстрее и эффективнее.
1. Расходуйте больше калорий, чем потребляете. Это золотое правило похудения, без него вес не сдвинется с места. Выбирайте сами, если вам проще добавить физическую активность или меньше есть. А может все вместе, чтобы быстрее прийти в форму. Для начала начните считать калории, потом вы уже на глаз будете понимать, сколько примерно съели за день.
2. Не переедать. Бабушки нас учили, что оставлять еду – плохо. Согласна, нет ничего хорошего в том, чтобы выбрасывать еду, но и нет смысла «запихивать» ее в себя. Если вы съедите все, что на тарелке, детям в Африке не станет от этого лучше, а вам станет хуже. Кроме того, что вы перебираете калорий, вы еще и перегружаете свой организм.
3. Не есть за 4 часа до сна. Здесь все просто, когда вы едите прям перед сном, особенно мясо, желудок просто не успевает переварить еду, поэтому он начинает откладывать эти калории. Кстати, если вы легли с полным желудком спать, то скорее всего будете часто просыпаться, могут сниться кошмары, ведь организм работает, а не восстанавливается.
4. Не пить чай со сладким. Наша любимая привычка – пить чай 5 раз в день и непременно с сахаром или чем-то сладким. Представляете, сколько бесполезной и даже вредной еды вы потребляете? Выбирайте заварной хороший чай, пейте его без ничего и наслаждайтесь вкусом.
5. Полезные перекусы. Если вам сложно дотянуть до обеда без перекуса, то выбирайте фрукты, морковь или орешки (не соленные и не жареные).
Подпишись на мой канал и худей быстрее!