В чем суть?
На данный момент сильную популярность и новых приверженцев завоевывает новый тип тренировок: кардио-сессии, проводимые в особом помещении. Чем оно такое особенное? А тем, что в нём специально понижен уровень кислорода, что создает для организма имитацию разреженного воздуха, как в горах.
На самом деле, такой тренинг - не новинка. Он появился в результате совместных исследований ученых Агаджаняна и Стрелкова и был распространен ещё в СССР и назывался "горным воздухом". В специальной камере уменьшали количество кислорода в атмосфере до 10-15 процентов, что является примерно в 2 раза меньше обычного уровня содержания кислорода в воздухе.
Гипокситерапия
Ученые выяснили, что подобная "терапия кислородом" позволяет укрепить человеческое здоровье. Она увеличивает работоспособность, снижая утомляемость, улучшает физическую выносливость и даже повышают иммунитет.
Во время проведения эксперимента испытуемые находились в специальном помещении с пониженным до 10% количеством кислорода определенное количество времени. Такой же уровень кислорода наблюдается на 6-километровой высоте. В ходе этого эксперимента испытуемые не делали ни каких физических упражнений.
Как недостаток кислорода связан со сжиганием жира
Ежегодно появляются новые результаты исследований. Сейчас ученые сходятся в едином мнении: физический тренинг, который проводится с имитацией нахождения на большой высоте, повышает обмен веществ.
Российские ученые своими исследованиями так же подтверждают, что "кислородная терапия", если ей не злоупотреблять, стимулирует и подстегивает обмен веществ и повышает общую выносливость организма.
Взаимосвязь работоспособности с потреблением кислорода
Не секрет, что двигательная активность - один из ключевых факторов для жиросжигания. А тренировки при недостатке кислорода потребуют большего количества энергии (читай - калорий), чем требуется при обычных условиях. В крови становится больше эритроцитов и увеличивается объём ваших лёгких.
При периодических тренировках, включающих гипокситерапию увеличивается работа ваших клеток, что повышает эффективность тренинга и увеличивает выносливость вашего тела.
Как проходят тренировки с недостатком кислорода?
Как мы уже говорили выше, для таких тренировок существуют специальные помещения-студии. Каждая такая студия разделяется на разные, более маленькие помещения, в которых уровень кислорода и "высотность" различны.
Все тренировки проходят под чутким руководством тренера в течении часа, во время которого интенсивность постоянно меняется в зависимости от уровня кислорода в крови, который измеряется тренером при помощи специального устройства.
***
Польза тренировок с сокращением потребления кислорода доказана множеством исследований. Гипокситерапия улучшает нашу работоспособность и выносливость, делает тренировки более эффективными.
Но приступать к подобным тренировкам следует лишь после консультации со специалистом. Потом не говорите, что я не предупреждал.
Надеюсь, данный материал был для вас интересным! Ваш Алекс.
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, 🔴 Обязательно делитесь в соц.сетях! 🔴 Комментируйте, задавайте вопросы! 🔴Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴