Ежедневно мы вынуждены решать массу задач и вопросов. Проблемы на работе, в семье, стрессы, плохие привычки и многое другое оказывают негативное влияние на мозг. Все это еще и плохо сказывается на других сферах нашей жизни. Чтобы выжить в этом безумном мире и сохранить мозг целым, необходимо понять какое влияние некоторые повседневные вещи на него оказывают и попытаться их свести к минимуму.
Недосыпание
Каждый день мы ложимся поздно, а вставать-то надо, на учебу, работу. Это явление уже стало глобальной проблемой. Ночью мы и наш мозг должны отдыхать, но вместо этого делаются дела. Самое интересное то, что дела-то эти в основном в телефоне и компьютере, как всегда соцсети, новости, игры и прочее. В темное время суток мозг переходит в фазу медленного сна, а значит человек становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Если вы регулярно недосыпаете, то это чревато отмиранием клеток мозга.
Не завтракаем
Нельзя пропускать утренний прием пищи. Это негативно сказывается на работоспособности и тонусе человека в течение дня. Вроде вполне очевидно. Во-первых, понижается уровень сахара в крови, а во-вторых, из-за этого снижается или затрудняется поступление в мозг питательных веществ.
Переизбыток сахара
Сахар рекомендуется для продуктивной работы мозга. Однако чрезмерное потребление сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Получается тоже что и в предыдущем пункте: питательные вещества в мозг не поступают.
Стресс
Особая форма переживания чувств и эмоций называется стрессом. Все это ведет к разрыву связей между нейронами. При эмоциональной встряске выделяются гормоны, помогающие пережить это и дают силы. Когда же встряски происходят постоянно, то мозг начинает адаптироваться к такой среде, защитные функции падают и как следствие, сначала наступает сильная нервная возбужденность, а затем ухудшается память и падает интеллект, мы еще и часто болеем.
Антидепрессанты
Чтобы справиться со стрессом, многие начинают употреблять сильнодействующие препараты. Применение антидепрессантов только ухудшает ситуацию, проблемы не исчезают. Прием таких лекарств может способствовать потере памяти вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.
Алкоголь и курение
Может кто-то не знает, но сигаретный дым отрицательно влияет не только на легкие, но и на мозг. Наступает кислородное голодание. Получается, что вы идете покурить чтобы расслабиться, а делаете только хуже, это дополнительная нагрузка на весь организм.
Ультрафиолет
Так уж вышло, что мы целый день сидим на работе в офисе, потом в машине, маршрутке, метро, затем магазин и дом. Между всем этим нужно успеть побывать на солнце. Отсутствие солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, регулирует кровообращение, а во-вторых, способствует выработке серотонина – гормона, влияющего на настроение человека. Думаю вы уже догадались, почему в конце дня мы уставшие и злые.
Водный баланс
Когда нам говорят, что нужно пить воду каждый день, что это важно, то надо не просто кивать головой со знающим видом, а применять эти знания. Из-за недостатка воды мозг как бы «усыхает», а это снижает его работоспособность и приводит к тому, что мы не можем усваивать или запоминать информацию.
Информационный поток
Познавая все новое и поглощая много информации, мы развиваемся, тренируя мозг. Тренировка происходит только тогда, когда эта информация структурирована и полезна. В современном же мире на нас сваливается тонна полезных и не очень данных, новостей, сообщений. Мозг устает и начинает сопротивляться. Он перестает усваивать этот поток, порой даже вплоть до провалов в памяти.
Многозадачность
Еще одна проблема современного человека. Нас заставляют и нам приходится делать одновременно несколько дел. Но мозг устроен по-другому. Сначала мозг должен закончить решение одной задачи, только потом приступать к другой. Когда же нужно выполнять миллион поручений и заданий, то серое вещество воспринимает все поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним становится все труднее.
К сожалению, от многих факторов, которые портят нам жизнь и ухудшают наше самочувствие, мы избавиться не можем. Но некоторые вещи все-таки мы в состоянии исправить. Подумайте, от чего в ближайшее время вы откажетесь ради себя, ради сохранения собственного здоровья и ясного ума.
Если вам понравилась статья, то не забывайте поставить лайк и подписаться на канал.