Здравствуйте, дорогие читатели блога "РЫЖИЙ ПП". Хочу извиниться за трех дневное отсутствие - немного заболела. Ну и поскольку впрок для этого блога я статьи не пишу, то было небольшое затишье.
Питалась все это время я правильно, но увы, рационы были очень скудными. Один день так вообще 940 калорий...Когда болеешь, есть не хочется.
Мне уже получше и я готова к активным действиям. Сегодня хочу отчитаться за прошлый месяц и поставить новую точку отсчета. Пришли коктейли Велюр и я готова пробовать худеть с их помощью. Но давайте по порядку.
В августе месяце я похудела на 2кг 600 грамм. Что я ела, вы видели. Самостоятельно составляю рационы на день и делюсь с вами. Калорийность рационов "скачет" от 1200 калорий, до 1500. По активности - минимум 7500 шагов, под конец месяца я даже начала бегать.
Труда вложено не мало. Каждый день считать шаги и калории - это время. Результат всего 2.6 кг, который еле заметен! И все же я благодарна даже за такой сдвиг. Попробовала сделать фото до/после. Но как я и пишу, ничего толком не видно)))) К тому же, было сложно сфоткаться одинаково, а от фото многое зависит.
Сейчас мой вес 72.400
За сентябрь хочу похудеть минимум до 69-ти. То есть надо сбросить 3 кг 400 грамм.
В планах: питание в среднем на 1300 калорий в день, ежедневно вечерняя прогулка на 7500 шагов, бег минимум через день. И самое важное, на что я возлагаю надежды, заменить ужин на протеиновый коктейль "Велюр". У меня программа на месяц, 2 пачки это как раз примерно 30 порций.
Посылка пришла вчера и я уже успела попробовать оба вкуса. А также протестировать, протяну ли я на коктейле без ужина)))))
Посылочка выглядит так:
Как видите, уже в процессе поедания))) Сейчас расскажу по вкусу и впечатлениям.
- Он не приторно сладкий!!! И за это большое спасибо. Гербалайф мне туго заходил, потому что я не сладкоежка. Да, я люблю иногда чего нить сладкого, но не каждый день.
- Легко готовится. То есть блендер не нужен. С Гербалайфом этот номер не катил. Нужен блендер или будут комки. Этот готовится элементарно, просто насыпать 2 столовые ложки в шейкер, залить стаканом молока и ужин готов. Легко взять с собой.
- Шоколадный вкус брала с сомнением. Но его очень настойчиво рекомендовали. Вообще я не фанатка всего шоколадного, но этот вкус отличается. Как я уже писала не приторно сладко, похож на какао.
- Соотношение калорий и белка. Это ну ооооочень низкокалорийный ужин. Сам коктейль в 1 порции 66.3 калорий + 200 мл 1% молока + 80 калорий, итого ужин получается 146.3 калории.
- Три часа не хочется есть (уже проверила). Ужинаю я в 19.15 примерно, то есть до 22.15 я не голодна, а там и спать пора. Все просто.
- В составе пищевые волокна, небольшое количество углеводов. Он сбалансирован. Это не чистый протеин поедать.
В общем буду тестить! По результатам буду отчитываться примерно 1 раз в неделю, ну и потом посмотрим что выйдет за месяц.
В прошлом посте про эти коктейли было много негативных комментариев. Из серии "да что вы такое показываете, все будут делать как вы, мы все умрем, это есть нельзя". Люди! У меня медицинское образование, годы работы с диетологами за плечами, не говорите ерунду! Я бы не купила что - то опасное для здоровья и не ела бы это!
С составом все в порядке, не просто живы будем, а еще и здоровы.
Всех обняла и ушла делать накопившиеся дела.
P.s. Лайк не забудьте. Мне кажется чем больше лайков, тем лучше мне худеется : )))
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Рацион, который сдвинул вес (день 19)
Курогрудь в топку. От протеина похудеете быстрее
"Зиг-заг" – метод похудения, который выбрала я
