В случае, если работа большую часть времени предусматривает работу за компьютером, работнику просто необходимо делать специальные перерывы. С таким разъяснением выступил Минтруд (письмо Министерства труда и социальной защиты РФ от 14 июня 2017 г. № 14-2/ООГ-4765
Согласно правилам охраны труда (инструкция по охране труда, утв. Приказом Минсвязи РФ от 02.07.01 №162), работникам, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, необходимо делать технологические перерывы. Такие перерывы могут составлять от 30 до 90 минут в течение рабочего дня в зависимости от напряженности и рабочей нагрузки.
Таким образом, если работник проводит за компьютером все 8 часов рабочего дня, то технологические перерывы должны составлять по 10 минут каждый час работы.
Так, например, в структуре государственной службы занятости населения, у специалистов установлен следующий режим рабочего дня и времени отдыха:
Начало работы 8.00
1-ый перерыв 10.45 – 11.00
Обед 12.00 – 13.00
2-ой перерыв 15.45 – 16.00
Окончание работы 17.00
Работа энергозатратная. В течение всего рабочего дня работа за компьютером совмещается с приемом и общением с посетителями. С точки зрения распределения периодов работы и отдыха, такие обязательные перерывы позволяют сохранять работоспособность, более качественно и эффективно использовать свой энергетический ресурс.
Технологические перерывы включаются в рабочее время и относятся к времени отдыха, которое работник, согласно статье 106 ТК РФ, может использовать по своему усмотрению. Работодатель не вправе заставлять сотрудника выполнять какую-либо работу во время перерыва.
Продолжительность и порядок предоставления дополнительных перерывов устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка.
Как лучше всего использовать специальные перерывы, чтобы избавиться от усталости, сохранить работоспособность и восстановить баланс:
1. Обязательно выйти на свежий воздух! Если такой возможности нет, то пройтись по коридорам и лестницам рабочего офиса, необходимо побыть в движении.
2. Дать разгрузку голове и глазам. Закрыть глаза, переключить внимание. Сделать упражнения для глаз, как вариант - «близко-далеко».
3. Открыть окно, хорошо проветрить помещение, чтобы наполнить пространство кислородом.
4. Дать разгрузку телу, сделать разминку, несколько простых движений руками, головой, устроить «рукомах».
5. Выпить воды, заварить и выпить чай, кофе, при желании, можно устроить легкий здоровый перекус.
6. Пообщаться с коллегами на отвлеченные от работы темы.
Использование специальных перерывов в работе является существенно необходимым для качественной работы.
Как показывает практика, разгрузка головы, переключение внимания, свежий воздух и общение с коллегами позволяют эффективнее выполнять работу, решать поставленные задачи и несомненно, повышают качество корпоративных коммуникаций.
Если вам понравился материал, ставьте "Like" и подписывайтесь на наш канал. Для вас здесь будет много предметно-полезного! Присоединяйтесь к нам на Facebook - группа @Rabota.bez.Riska
С уважением к Вам!