Если вам нужно немного похудеть и начать свое тело, вам подойдет двухдневное очищение молока. Диета основана на сочетании молока, фруктов и овощей, поэтому ваш организм получает достаточно белка, кальция, клетчатки и других важных питательных веществ.
Чего ожидать: не ожидайте резкой потери килограмма за два дня. Но диета помогает вам очистить ваше тело, регулировать пищеварение и хороша для начала долгосрочной сбалансированной диеты.
Преимущества недостатка: Диета исключает белую муку, и у сторонников углеводов могут быть проблемы с этим, но каждые два дня это длится. Тем не менее, это только начало долгосрочного процесса, когда вы должны преобразовать всю свою диету в похожую модель.
В первый день на завтрак съешьте белый йогурт, 150 г фруктов и столовую ложку овсянки. Приготовьте овощной или фруктовый сок на закуску. На обед возьмите большой овощной салат с добавлением оливкового масла и 150 г творога и столовую ложку белого йогурта, на который вы нарезали зелень. Перекусите снова после фруктового коктейля, приготовленного с кефиром и вашими любимыми фруктами. А на ужин вас заправят цветной капустой и брокколи, запеченными с творогом и сыром.
На следующее утро начните с бананового молочного коктейля , посыпанного молотыми орехами и хлопьями. Перекусите тертым твердым сыром. На обед приготовьте тушеные овощи с йогуртовой заправкой или отварными картофельными дольками. Кефирного молока достаточно для перекуса и заканчивайте день редькой из творога на цельнозерновой хлеб.
