Диета идеально подходит для теплых летних дней, когда этот фрукт стоит несколько крон и имеет его в хорошем качестве на каждом углу. Думайте об этом как о летнем детоксе, во время которого вы можете отточить свою фигуру в облегающем платье. Может быть, только одно предупреждение - арбуз имеет низкую калорийность, но, в конце концов, если вы едите его наполовину перед сном, в ваш организм добавляется немного сахара.
Чего ожидать от нее : отличный выбор на два или три летних дня, на самом деле это быстрое летнее очищение, о котором каждый здоровый человек может позволить себе беспокоиться каждый день или два время от времени.
Преимущества и недостатки: это не долгосрочная диета, потому что потребление энергии слишком мало, а диета недостаточно питательна.
Арбузная диета поможет вам сбросить лишние килограммы и значительно очистит ваш организм. Дыни полны витаминов С, Е и А, минералов, таких как железо, медь, калий или йод, а также клетчатки. Поскольку они также содержат большое количество воды, они идеально подходят для правильного функционирования почек и печени. Кроме того, дыня участвует в секреции плохого холестерина или может восстанавливать клетки крови.
Таким образом, принцип диеты состоит в том, чтобы употреблять арбузы (сахар, воду) различными способами, такими как смузи, салаты или мюсли с сахарной дыней.
день
Завтрак: мюсли с сахарной дыней и нежирным йогуртом
Закуска: арбузный смузи
Обед: приготовить салат из макарон с сахаром и арбузом. Вам понадобятся цельнозерновые макароны, 250 г желтой дыни, 250 г арбуза, руккола, 200 г пармской ветчины и оливковое масло.
Закуска: 450 г арбуза
Ужин: 250 г дыни, 250 г арбуза и 150 г моцареллы
День 2
Завтрак: арбузный коктейль
Закуска: салат из арбуза, мяты и смешанных орехов
Обед: креветки гриль с дыней, лимонным соком и имбирем.
Закуска: 450 г арбуза
Ужин: приготовить жареный арбуз с пармской ветчиной и моцареллой.
День 3
Завтрак: мюсли с сахарной дыней и нежирным йогуртом
Закуска: дыня с пармской ветчиной
Обед: овощной салат из рукколы, черных оливок, дыни, арбуза и нежирного сыра. Приготовить заправку с бальзамическим уксусом и ложкой меда.
Закуска: дыни смузи
Ужин: приготовить сладкое ризотто с дыней. Для его приготовления потребуется 150 г риса ризотто, 250 г дыни, 20 г фисташковых орехов и 500 мл молока, свежая мята. Приготовьте рис в молоке, пока он не станет полностью мягким. Тем временем обжарьте кубики дыни на сковороде и обжарьте фисташковые орехи. Наконец, все перемешайте и добавьте мелко нарезанную мяту.