Скажите, пожалуйста, чувствовали ли вы в себе когда-нибудь такую всепоглощающую ярость, когда хочется просто взять человека и долго и упорно выбивать из него дурь головой об стенку?
Я чувствовала, и ещё как, и ещё по несколько раз на дню, (особенно когда работала в школе с одним чудесным 8-ым классом))). Это было лет 8 назад. Сейчас, чтобы вывести меня из равновесия, нужно приложить столько усилий, что даже не знаю, кто бы мог это сделать. Ну или создать какие-то уж совсем экстремальные условия) Есть масса советов, как переключиться, отвлечься, отпустить ситуацию, я расскажу вам о реально работающем лично для меня.
Этот простой приём называется - отключение Внутреннего Диалога (ВД)
Собственно ВД - это и есть то, что держит нас в напряжении, наталкивает порой на чудовищные мысли и эмоции, вызывает беспокойство. Мы спорим сами с собой, иногда позволяя агрессору взять первенство в этой жестокой борьбе. Наша же задача - перестать кормить злобного внутреннего тролля, нивелировать его активность и дать ему заснуть.
Делается это очень просто - для начала можно сделать это с помощью листа бумаги и ручки. Просто нарисуйте в центре пустого листа большую чёрную точку. Теперь отодвиньте бумагу на комфортное расстояние и вглядитесь в полученный рисунок. Вы должны сфокусировать на точке всё своё внимание и постараться думать исключительно о ней. Для ещё большего облегчения задачи можно повторять про себя слово "точка", игнорируя пролетающие в голове тысячи других мыслей, включая "почему я, как дурак, пялюсь в пустой лист?"))
Постепенно ваши мысли успокоятся, эмоции отступят, останется только чёткое ясное понимание ситуации, и вы сможете трезво оценить свои дальнейшие шаги.
Естественно, очень быстро вы научитесь обходиться без бумаги, вы сможете просто представлять эту точку, а внутренний диалог будет отключаться в считанные секунды. Особенно это полезно прекрасному полу, ведь именно милые девушки крайне подвержены импульсивным поступкам и решениям, основанным на эмоциях и переживаниях.
Кстати говоря, по такому же принципу устроено излюбленное мужское занятие - рыбалка.
Почему многие мужчины так любят посидеть в одиночестве, часами наблюдая за поплавком? Именно потому что это успокаивает их мысли, остужает эмоции от пережитого, дарит ощущение умиротворённости и внутренней гармонии. Да и вообще рыбалка - это прекрасно, она возвращает нас к истокам, избавляет от стресса и дарит чувство единения с природой.
Также крайне полезно пользоваться этим приёмом, когда в голову лезут страшные или очень негативные мысли. В этом случае можно отключать ВД, повторяя про себя волшебные слова - "Всё будет хорошо!")
В современной действительности у нас ежедневно возникают десятки стрессовых ситуаций, и мы как цивилизованные люди должны пропускать негатив не через себя, а мимо себя, тогда жить станет намного приятнее и комфортнее, мы станем делать меньше необдуманных поступков, и у нас будет гораздо меньше поводов впоследствии краснеть и гораздо больше времени на конструктивные решения)
Не поддавайтесь на уловки внутренних демонов,
живите Ярче и Объёмнее!)