Вода
Минеральная, не газированная вода помогает работе желудочного кишечного тракта. Выводит токсины и активизирует обменные процессы.
Если вы проголодались, но не хотите превышать сегодняшний лимит калорий, выпейте воды, это даст эффект наполненности желудка.
Низкокалорийная белковая пища
Куриные грудки, яичные белки, индейка, рыба.
Эти универсальные продукты служат, как для набора мышц, так и для сжигания жира.
Это объясняется тем что для усвоения белка тратится больше энергии чем для углеводов.
Продукты с отрицательной калорийностью
Да, не удивляйтесь такие существуют. Это такие продукты на переваривание которых тратиться больше калорий чем в них есть.
Огурец - 14 ккал, для переваривания требуется 16 ккал.(-2 ккал).
К такому типу продуктов относятся: капуста, свекла, спаржа, чеснок, перец, редис, шпинат, лук, репа, тыква, морковь.
Фаворитом является - сельдерей, в 100 г содержится 13 ккал, а для усвоения потребуется 95 ккалорий и 1 час.
Крупы
Любые крупы, несмотря на то что они калорийные, они надолго насыщают организм и дают энергию на тренировку.
Просто нужно знать меру в них!
Всех благ)