Бегать больше 45 минут
Начальные сорок минут при беге организм старается работать на углеводах, а после уже идет сжигание жиров в организме. Т.е для того что бы начать худеть нужно пробегать не меньше 50 минут в обычном темпе.
Питание
Старайтесь не переедать, так как если вы желаете похудеть то нужно сжечь больше калорий чем вы потребили.
Есть после тренировки.
Не нужно себя изнурять голоданием, просто уберите из рациона фастфуд, газированную воду, майонез и все что с ним связано, продукты из муки и сахар. Больше нужно есть овощей и фруктов. Пить не менее двух литров воды в сутки.
Регулярные тренировки
Если пробежаться один раз в неделю, это не принесет никакого результата. Что бы избавится от не нужных килограмов нужно бегать не менее 3 раз в неделю, а лучше каждый день.
Чередуйте тренировки
Бег по пересеченной местности, длинные дистанции, на высокой скорости. Необходимо разнообразить силовые упражнения.
Бегать в удовольствие
Если бег для вас является психологическим и физическим мучением, то вскоре ваш организм начнет сопротивляться и возможны всякого рода травмы. Старайтесь замотивировать себя и с удовольствием вставать на пробежки.
Терпение, терпение и еще раз терпение.
Перед тем как начать заниматься бегом, наберитесь терпением. Средний срок начала избавления от не нужных вам килограмм это около 3 месяцев
Подписывайтесь на наш канал, что-бы не пропустить интересную статью!