Можете ли вы быть худенькой и толстой одновременно? Не мудрствуя лукаво, скажу сразу, что да. И как это не абсурдно звучит, даже если ваш вес и объёмы фигуры, вписываются в стандарты индекса массы тела (ИМТ), у вас вполне возможен излишний процент подкожного жира. И всё это "счастье", разумеется не лишено неприятностей связанных со здоровьем, по причине ожирения. Для таких людей, с нормальным весом, но дефицитом мышечной массы и приличным количеством подкожного жира, даже придумали название - Skinny Fat (скинни фэт), что в переводе означает - худая толстуха. В умело подобранной одежде, такая дама может выглядеть идеально, однако на пляже, у худышки с жирком, отчётливо просматривается дефицит мышечной массы, складки в проблемных местах и дряблое тело, которое явно требует тренировок.
Выглядит это примерно так.
Причина такого телосложения банальна: желая сбросить лишние килограммы, человек просто начинает меньше есть, преследуя заветную цель, увидеть менее значительную цифру на весах. В сущности, это достаточно глупо, потому что при таком подходе, жир, в отличии от мышечной массы, уходит достаточно плохо. В итоге, человек получает худое тело, с дефицитом мышечной массы и запасами жира.
Ещё одна типичная ситуация, когда желающий похудеть человек, слепо следует уже набившим оскомину советам. Практически в любом журнале или сайте, особенно тех, что ориентированы на женщин, вы обязательно натыкаетесь на "экспертов", дающих рекомендации по поводу похудения и коррекции фигуры. Суть этих наставлений я думаю знакома всем без исключения: ограничить количество потребляемых калорий, делать большое количество кардио (бег, езда на велотренажёре, прыжки через скакалку... в общем всё то, что увеличивают сердечный ритм) и разумеется ещё скажут что тренироваться нужно до полного изнеможения. Честно сказать, такой режим питания и тренировок, пожалуй самый надёжный способ доведения себя до анорексии, что вряд ли можно считать красивой фигурой.
Вот две девушки, одинакового роста и веса.
Та что слева, сидела на какой-то чудо-диете и возможно делала изнуряющие кардиотренировки , оценивая результат исключительно по стрелке весов.
Та что справа, сразу заметно, что совмещала правильное питание с грамотно составленными тренировками, не забывая при этом делать замеры. Разница в формах, между этими дамами, думаю для всех очевидна.
Зачастую проблема заключается в том, что женщины бояться идти в тренажёрный зал, содрогаясь от ужасающей мысли, что от занятий на тренажёрах, у них непременно вырастут большущие мускулы. Однако правда заключается в том, что женщинам невозможно нарастить достаточно мышц, чтобы выглядеть мужеподобными, как например профессиональные бодибилдерши.
Для таких мышечных объёмов, требуются годы напряженных тренировок, специальная диета и приём анаболических стероидов, без которых наращивание внушительной мускулатуры, для женщины, попросту невозможно.
То есть, максимум что получат дамы, занимаясь с отягощениями и собственным весом в тренажёрном зале, либо дома - это подтянутость соразмерной мышечной массы, плоский живот и потерю жира.
И на этом пока всё. Всем добра, здоровья и красивой фигуры! Если моя публикация была полезной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Так же просим Вас поделиться этой статьёй в соц. сетях.