Привет, хочу рассказать о том, почему очень полюбил тренировку рук, нет, это не значит, что я качаю только их, вовсе нет.
Руки являются относительно хорошо развитыми у меня, но когда я не занимался, то наоборот, были очень тонкие, начал поднимать железо и они просто начали расти, хотя акцент на них я не делал, но потом понял, что если они растут, значит нужно их тренировать, не сказать что я качал их намного больше других групп мышц, но акцент старался делать именно на них, делал по 1 так же упражнению, иногда по два, но начал экспериментировать. Мог поднимать на руки много, а мог делать вообще по 18-20 повторений, постоянно шокировал их и они росли, чего нельзя сказать например про грудь, она вообще у меня отстает.
Сейчас, когда я уже привык к таким нагрузкам, могу нагрузить их еще сильнее и они продолжают расти, именно это очень сильно резонирует со мной, конечно для меня вся тренировка в кайф, но руки - это что-то большее, те мышцы, которые я чувствую прямо очень хорошо.
Какими упражнениями их качать?
Не знаю как делают другие, но я делаю базу, в первую очередь турник и брусья, я считаю именно они развивают мышцы как ничто другое. А затем делаю концентрированные упражнения со штангой, подъем на бицепс на прямом грифе и французский жим на трицепс, иногда могу заменить все это дело гантелями.
Как-то так, а какие мышцы нравится тренировать Вам? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
