Всем привет. 🌞Меня зовут Ирина. У меня есть цель - похудеть на 30 кг. К ней я двигаюсь с 23.04.19. То есть, почти 4 месяца. На канале я делюсь своим опытом, удачами и неудачами, рассказываю о меню и публикую статьи про похудение.
Я не слишком тороплюсь, не худею к отпуску или к определенной дате. Сохранить результат для меня гораздо важнее. Был уже опыт похудения, после которого вес набрался снова (тут об это подробно). Поэтому никаких резких движений. Никаких голодовок. Диет. Разгрузочных дней. Только ПП (правильное питание) с дефицитом калорий.
20.08.19. Вес 75,2. Минус 1,3 кг от вчера. 😀 Это рекорд, обновила минимум. 👍 А от стартового веса это минус 9,1 кг 😇
Вчера питание было недостаточно калорийным, но таким нормальным. Еда была заготовлена в выходной, что спасло меня от голода и нарушений.
Завтрак - ПП-сырники. Эксперимент по их приготовлению я нашла удачным (тут рассказывала, как делала). Плюс чай с молоком.
Второй завтрак на работе - собственно, доедала сырники) Их получилось 6 штук - за раз не съесть.
Обед - котлеты из трески. Я их не жарила, а тушила в воде. Да, это вкусно. Можно и на пару, но не захотелось мультиварку доставать. Из ингредиентов там - только филе рыбы, лук, соль и перец. Уже готовые котлеты люблю есть со сметаной. Даже ничего к ним не захотелось почему-то добавить.
В 1 котлете - 68 калорий, БЖУ 12,8/0,6/1,3. Жир и углеводы практически отсутствуют 👍
Полдник - кусочек омлета и небольшой овощной салат.
Ужин - еще 2 котлеты из трески.
Такой день низкоуглеводный получился.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Про начало моего похудения: Похудеть на 30 кг. Старт
Почему не получается похудеть: 9 причин
Правильное питание - удар по кошельку или экономия?