Сахарный диабет - заболевание, при котором не вырабатывается инсулин или не может использоваться тот, который есть. Инсулин необходим для проведения глюкозы в клетку. Глюкоза - источник энергии для жизнедеятельности. В результате глюкоза накапливается в крови, вызывая заболевания всех систем и органов.
За первый тип сахарного диабета ответственна наследственность, за второй тип образ жизни. Заболевание хроническое, приводит к снижению качества жизни, инвалидности, смерти от сердечно-сосудистых осложнений.
Расскажу подробнее теорию заболевания в следующих публикациях, здесь же хочу обратить Ваше внимание, как движение влияет на заболевание.
✔️Мышечная активность «съедает» сахар крови. Мышцы при нагрузке используют глюкозу в качестве источника энергии.
Во время самой тренировки, особенно вначале, сахар крови обычно повышается. Это нормальное явление, так будет и у здоровых, и у пациентов с диабетом. Нагрузка запускает катаболические процессы в организме, распад наших ресурсов, жиров и гликогена, для получения энергии.
Подъем сахара во время тренировки удивляет пациентов. "Замерил глюкометром до занятия - нормально. Измеряю во время - повысился", - рассказывают.
После тренировки показатели снижаются - мышцы «съедают».
✔️Физическая активность повышает чувствительность рецепторов к инсулину. Это особенно важно для диабета второго типа. Начинает работать имеющийся инсулин, сахар выводятся из крови в клетки, уровень его в крови снижается.
✔️Основными органами-мишенями при сахарном диабете являются сосуды. Периферические сосуды повреждаются, затем склерозируются, то есть запустевают, зарастают. Ткани на периферии недополучают питания. Самым грозным сосудистым осложнением является диабетическая стопа, когда небольшая ранка на стопе, через гнойное воспаление всей стопы может привести к ампутации.
Если честно, то у людей без диабета и без нагрузок с периферическими сосудами будет похожая ситуация. Они будут отмирать за ненадобностью.
Итак, регулярные физические нагрузки не просто позволяют сохранить существующие сосуды и капилляры, но и стимулируют рождение новых.
✔️От сомкнутых и тромбированных сосудов страдает при диабете не только периферия. Страдает сердце. Поступление крови и кислорода в само сердце ограничено. Регулярные занятия повышает толерантность, устойчивость клеток миокарда к гипоксии. То есть клетки мышцы сердца получают навык более эффективного использования поступающих ресурсов.
Что для этого надо делать
1. Аэробные нагрузки - самые важные для лечения сахарного диабета. Для таких нагрузок очень важна регулярность и длительность. Не нужна высокая интенсивность. Ходьба, если со стопами пока ещё все хорошо, плавание и аквааэробика при избыточном весе и угрозах со стороны стоп.
2. Кондиционный бодибилдинг. Это силовые тренировки на тренажерах. Цель их поддержать мышцы, противостоять их атрофии. В случае диабета это дополнительный инструмент сохранения периферических сосудов. Вес небольшой, количество повторений большое.
3. Массаж и техники с роллом также будут поддерживать периферическое кровообращение. Кроме того, мышцы в этих процедурах также задействованы, вышеописанные мышечные влияния на снижение сахара крови продолжают и здесь работать.
4. Висцеральный массаж и остеопатия нужны для поддержания здоровья поджелудочной железы. Там «сидит» болезнь. Нормальное расположение этого органа, хорошее кровоснабжение, нормальное натяжение фасциальных структур - это тот вклад, который мы можем сделать.
Замечали ли у себя колебания сахара в крови в зависимости от физической активности?