"Гульнара, помогите! Сын жутко сутулится! Я говорю ему: выпрями спину! А он не слышит меня как будто. Ни на какие тренировки ходить не собирается. До ночи сидит за ноутом. Что делать?"⠀
Подобные сообщения часто приходят мне в личку соцсетей от знакомых и ещё незнакомых людей.
Как определить, есть ли сколиоз у подростка, я написала ЗДЕСЬ.
Но часто бывает, что сколиоза нет, но нарушение осанки уже заметно.
Что могу посоветовать:⠀
❗Во-первых, не заставлять.
Если вы родитель подростка, то и сами прекрасно понимаете, почему. Это возраст, когда мы-родители - не авторитет. 🤷♀️⠀
❗Во-вторых, дать правдивое объяснение.
Что сейчас важный период для формирования опорно-двигательного аппарата.
Что прямо сидеть и ходить не получается из-за слабости мышц.⠀
❗В третьих, учёба - не повод забить на здоровье. И даже наоборот.⠀
❗В четвёртых, помогут очень простые упражнения. Но регулярные!
На видео - одно из них.
🔹Приготовьте хороший коврик, чтобы коленям было мягко. Сначала ходим на четвереньках, дальше уходим на локти. Ещё ниже нужно будет широко расставить ладони, наклониться глубоко вниз грудной клеткой и перемещаться в таком положении.⠀
🔹Если последняя часть окажется болезненной, остановитесь на двух предыдущих. ⠀⠀
🔹10 - 15 повторений каждый день. ⠀
Подпишитесь на мой канал, если еще не сделали этого. Только здесь самая полная информация.⠀
Доктор Гульнара Мазитова