Доброго времени суток! Спасибо, что заглянули в блог "РЫЖИЙ ПП"!
Я рыжая девушка, которая худеет по принципу правильного питания. Сегодня уже 14й пост - рацион, а это значит, что прошло две недели со старта. Я похудела на 2 килограмма.
Если вы не знаете, как правильно питаться, что приготовить, как похудеть...оставайтесь со мной : ) Разберемся!
Рацион сегодняшнего дня сытный и полностью сбалансированный.
Завтрак: Яичница с зеленью и сладким перцем, гречка 100 грамм в готовом виде, 30 грамм сыра 30%
Обед: лобио 150 грамм, Курица на мангале 100 грамм
Фрукты на день: виноград 150 грамм, персики 150 грамм
Перкус: блинчики (2 шт) с шоколадом 10 грамм (растопила в микроволновке и смазала внутри)
Ужин: рыба тушеная 130 грамм, салат с кукурузой и оливковым маслом, пп булочка (рецепт в конце статьи)
КБЖУ:
Калории 1490
Белки 100
Жиры 64
Углеводы 131
Если рацион был вам полезен, поставьте пожалуйста лайк : ) Благодарю!
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Коктейли для похудения, стоит ли игра свеч?
Рецепт ПП булочек
Рацион на 1300 калорий (день 13)
