Это 6 ступень в практике. Она тренирует ум, его дисциплинированность, концентрацию. Практика дхараны позволяет почти полностью сосредоточиться на одном объекте или задаче.
Для прокачки концентрации используют объекты для фокусировки внимания. Например, сосредоточиться на дыхании или на огне от свечи, на образе божества и т.п.
Нельзя перенапрягаться, если чувствуете, что засыпаете (так как ум расслаблен), не нужно продолжать практику. Лучше потом потренироваться держать концентрацию подольше. Иначе, постоянное пересиливание себя может привести к психическим расстройствам.
Залог успешной практики:
1. Понимание - для чего она нужна, зачем заниматься медитацией и развивать концентрацию
2. Регулярность - также как и во всем остальном, она помогает добиться прогресса. Так мы накапливаем опыт для дальнейших шагов
3. Терпение - с первого раза ничего суперкрутого не получится, йога - это не носки одеть. Прежде чем будут значительные результаты, могут пройти годы
Есть три уровня дхараны:
1. Внешняя цель (Бахир Лакшья). Начинается с фокусировки на мизинце руки, которая вытянута перед лицом. Затем объект (мизинец) убирают, а фокусировка должна сохраниться. Освоением практики считается синий цвет, который появляется при закрытии глаз). Затем подбородок поднимают вверх и направляют взгляд на точку в вертикальном пространстве. Если при закрытых глаза станет виден золотой цвет - практика освоена
2. Промежуточная цель (Мадхья Лакшья). Словами описать достаточно сложно. Смысл, примерно, в том, чтобы выйти за пределы бессознательного пространства. Вы должны почувствовать это сами, если достигли внешней цели
3. Внутренняя цель (Антар Лакшья). Освобождается сознание и подсознание, налаживается связь с информационным полем. Человек выходит за пределы своего опыта
Если во время дхараны возникают разные видения, нужно заменить их на концентрацию на возвышенных образах. Так как медитацией прорабатываются энергетические системы, ускорение энергии может привести к физическим болезням. Считается, что они носят очищающий характер и не нужно лечить их таблетками. Мы советуем все-таки наблюдать за своим состоянием.
Также повышается эмоциональная чувствительность, может появиться раздражительность.
Для повышения эффективности от практик, нужно сбалансировано питаться, но без изысков, чтобы не тратить свою энергию попусту
В заключении хотелось бы сказать, что это очень сложный этап. На данной ступени нужно постоянно работать со своим умом и концентрацией, отключать блуждающие мысли, стараться прочувствовать тонкие материи, которые пронизывают наше сознание
Наши недавние статьи:
Практика Пратьяхары
Позы йоги
Пранаяма. Дышите, не дышите