СОН ВАЖЕН ПРИ ПОХУДЕНИИ.

Все знают, что сон и полноценный отдых очень важен. Давайте рассмотрим почему.

📖 Мелатонин - гормон сна. Производится эпифизом (шишковидным телом, расположенном в мозге) после наступления темноты. То есть глаза дали сигнал о том, что стемнело и починаеиться выработки мелатонина, обладающего снотворным действием 😴

Кроме того, мелатонин обладает:

✅ антиоксидантным и иммуностимулирующим эффектом

✅ замедляет процесс старения

✅ стимулирует процесс жиров и углеводов (вот здесь наш любимый похудения 👯)

✅ активизирует гормон роста (а это для роста наших мышц 💪)

✅ нормализует давление и снижает уровень энергозатрат миокарда

И вот здесь вы уже должны были догадаться, что спать нужно! И нужно спать ночью ☝

📖 У взрослого здорового человека средний показатель выработки мелатонина - 30 мкг в сутки. При этом его количество ночью в 30 раз превышает дневную концентрацию.

✅ Пополнить уровень мелатонина в организме можно с помощью продуктов питания, так как мелатонин вырабатывается из триптофана (незаменимая аминокислота), поэтому, полезна будет и пища, в которой содержится эта аминокислота:

🍒 Черешня - натуральный источник мелатонина.

🍌 Бананы - не содержат мелатонин, но активно стимулируют его синтез.

🌰 Миндаль, хлеб из цельных сортов пшеницы, кедровые орехи - лидеры по содержанию мелатонина.

❕ Если у вас действительно проблемы со сном - пропейте курс искусственного мелатонина (после консультации с врачом)

Противопоказания к такому курсу:

❌ беременность и ГВ;

❌ раковые опухоли;

❌ депрессивное состояние затяжной характер;

❌ аллергия при аутоиммунных заболеваниях.