Как утро начнётся, так и весь день пройдёт - в этом есть большая доля истины. Утром нужно не только "пробудить" мозг чашкой бодрящего напитка, вроде кофе или чая.
Очень важно, чтобы проснулся весь организм. Активировалась работа внутренних органов и систем, начались все процессы. Кофеиносодержащие напитки здесь не помогут.
Требуются другие продукты, которые содержат необходимые компоненты для полноценного функционирования организма, обеспечивающие его правильной энергией и силами. Есть категория подходящих для завтрака продуктов, которые прекрасно дают заряд бодрости с утра и обеспечивающие силами на весь день.
Продукты которые бодрят и помогают организму проснуться
Сразу хочется сказать, что никакой экзотики здесь нет. Все продукты самые обычные, недорогие и доступные. Да они обычно есть на каждой кухне. Вот и надо их использовать правильно и вовремя, то есть кушать с утра.
Что съесть на завтрак:
1) Яйца. Можно и нужно есть на завтрак. Перепелиные или куриные - это не так важно. В яйцах содержится много белка, протеин, микроэлементы, витамины и жиры. Важно учесть, что полезнее в данном случае съедать варёное яйцо, чем жаренное.
Все нужные вещества тогда хорошо усваиваются, полностью и быстро, а это позволяет получить организму нужный "энергетический" заряд и придаёт сил на продолжительное время.
2) Рыба. Также очень ценный продукт в нашем рационе. Включить в завтрак кусочек отварной рыбы, будет очень даже кстати. Ведь помимо минералов (фосфора, железа, магния, кальция и др.), рыба является лучшим продуктом по содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6.
Эти кислоты принимают важное участие в активации работы нервной системы и производстве дофамина и серотонина, так называемых "гормонов радости". Также они улучшают кровоснабжение головного мозга, он начинает быстрей работать. Важно то, что всё это происходит естественно, в отличие от действия кофеина.
3) Натуральный мёд. Знаменитое народное средство от самых разных недугов и укрепления здоровья.
Входит в список наиболее полезных продуктов. Эффективно активирует работу мозга, за счёт содержания углеводов. Употребление мёда повышает концентрацию и улучшает память. А в комплексе с минералами и витаминами в составе натурального пчелиного мёда, оказывает мощное укрепляющее действие, повышает иммунитет, улучшает состав крови.
4) Каши. Овсянка. Лучше всего не в чистом виде, а мюсли. Добавьте немного кусочков фруктов, орешков. Приготовьте её на молоке, добавив кусочек сливочного масла и мёда. Очень питательно.
В овсяных хлопьях содержаться витамины группы В, минералы и клетчатка, улучшающие обменные процессы. Хорошо усваивается организмом и не перегружает его с утра. Съев порцию сытной овсянки, вы будете чувствовать себя прекрасно. Питательная ценность продукта позволяет обеспечить хороший заряд сил.
5) Орехи, фрукты (сухофрукты). Все они обладают большой питательной ценностью. К тому же входят в число продуктов улучшающих работу мозга, он начинает быстрей работать.
Не нужно съедать много, достаточно добавлять их в блюда (например к овсянке) или съесть на закуску горсточку орехов.
===========================================
Все эти продукты полезны для здоровья, а съедая их за завтраком вы получите все нужные для работы организма вещества и энергию на долгое время.
А вот после такого завтрака, уже можно выпить и чашечку крепкого кофе (пить его натощак нельзя). Тогда вы проснётесь окончательно.
Желаю всем доброго утра, бодрости, сил и хорошего трудового дня или выходного, если вы в отпуске)
