Зачастую в наше время каждый второй страдает стрессом. Но не каждый хочет с ним правильно бороться. Кто-то пьет успокоительные, а некоторые просто терпят. Ведь именно от него и появляются все болячки. Что бы их не было, ведите борьбу.
Первый-это отвлечься на что-нибудь. Он подходит, если вы пойманы в ловушку. Например: вы находитесь на совещании у начальника, который вас отчитывает по всей строгости с грубыми словами. Вы просто отвлеките свои мысли, думайте например "какой стильный галстук у Саши и где он его купил". Не обращайте внимание на всякие гадости тогда эффект будет. Конечно если вам нравится спорить и ругаться, это ваш выбор.
Если вас раздражают, покиньте место. Если это определенная группа, страница из соцсети или какой-то паблик-устраните ее. Хотите удалить человека из друзей? Забаньте надоедливого вам друга, и на крайний случай удаляете свой профайл. Прощаетесь с хозяйкой или виновником торжества, вызываете такси и едете домой. Вы покидаете раздражающую зону.
Самым простым и коронным рецептом просто выпить стакан воды. Он избавляет от приступов. Если случается какое-то горе, всегда первым делом предлагают попить водички. За счет чего организм само-реабилитируется.Есть 2 причины самочувствия:
-это истерика.
-обезвоживание.
Мало кто прислушивается к нему, употребляет много чая или кофе, газировку-происходит обезвоживание. Оно наблюдается у всех.
Просто займите себя. Начните читать детектив или увлекитесь охотой, собирайте грибы, выслеживайте кого-нибудь, раскройте какую-нибудь тайну. Завлекитесь в стремительное развитие событий, в полет, будьте в кураже. Как говорится "пусть поднимутся ушки, и задергается хвостик". У каждого есть свое, что его увлекает и делает позитивным, и вы это должны знать. Только не заигрывайтесь в слежку, чтоб не сделать кому-то больно.
Физическая разрядка. Уберитесь дома, сходите на танцы, постирайте и помойте полы руками-что хорошо помогает справиться с горем, уничтожьте старый хлам, поработайте в огороде.
Просто вступаете в контакт с водой. Одним из сеансов терапии является-мытье посуды. Она избавит от усталости, заберет скопившуюся "грязь". Искупайтесь под душем, понежьтесь в ванной, посетите баньку. Утренняя, вечерняя прогулка к реке, морю или к роднику, что бы освежиться, дает потрясающий результат.
Нужно переосмыслить и увидеть все происходящее в новом контексте. Размышляйте над тем как вы себя ведете, переосмысливайте, избавьтесь от тревожного и невротического состояния.
Могло быть и хуже, другим еще тяжелее. Просто подумайте, что у окружающих вас людей есть проблемы посерьезнее ваших. Обладателям этого искусства психолог не требуется.
Смеяться-главное и эффективное оружие. Посмотрите комедию или смешной мультфильм.
Медленно досчитайте до 10, при этом контролируется вдох, выдох только про себя. Такой метод рекомендован врачами.
Просто возьмите и поплачьте. Со слезами выводятся токсические ве-ва, появляющиеся в стрессовой ситуации.
И последний способ-проговаривание всего, что на душе. Можно не только проговаривать, но и записывать в длинное письмо, только никому не отправлять конечно.
Такие примеры не только помогут избежать стрессовую ситуацию, но и сбережете свой кошелек от всяких шарлатанов. Станьте себе помощником и учитесь сами решать свои психологические проблемы.