Вчера вступил в полемику с блогером Леной «ХУДЕЮ ТВОРЮ и ВЫТВОРЯЮ.
Ссылка на блог Лены.
Я предложил, снизить количество калорий до 1000 в сутки для девушек, что бы преодолеть застой в похудении. На что Лена ответила следующие - цитата.
Денис, Меньше 1200 снижаться = замедлить метаболизм
Так же предлагаю прочесть мою статью о мифах про замедленный метаболизм
Я задумался, над её словами, и понял, что Лена может быть права. Хотя 1000 и 1200 калорий цифры взяты с потолка, ведь энергозатраты у каждого организма индивидуальны. Так вот Лена может быть права только в том случае, если в эти калории не поместилось достаточное количество белка - 1.2 грамма на килограмм веса, это первое условие, и второе условие абсолютное отсутствие силовых тренировок.
Не будьте ленивцами, из последних сил вцепившимися в теории похудения без усилий!
В таком случае, организм на низком уровне калорийности начнет похудение с того что избавиться от того что ему меньше всего нужно, и на поддержание чего у него нет белка - от мышц которые потребляют больше всего энергии.
Как результат - потеря мышц и все замедляющееся похудение, которое при увеличении рациона чревато откатом к еще большему ожирению. Поэтому Лена и выбирает щадящее похудение балансирующее на грани застоя. Она сама признается ,что вес прыгает, то на килограмм вверх, то на килограмм вниз. На самом деле просто меняется уровень жидкости в организме, уровень жира не меняется.
Как же возобновить похудение?
Прекратите себя жалеть, и добавить силовые тренировки на крупные группы мышц. Вам понадобиться лишь пара гантелей. Приседания с гантелями, шаги. Некоторые несложные упражнения на спину. В таком случае даже при менее чем 1000 калорий в день организм понимая, что ему надо работать, будет сохранять мышцы, и избавляться от жира. Вуаля и метаболизм в данном случае (липолиз)ускоряется!
Всем желаю быть стройными и красивыми.
Если мой опыт был вам полезен поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ