Стал читать других блогеров о похудении, и понял, что окунулся в мир кривых зеркал. Сплошные сказки, фокусы и коллективная психология, и все ради раскрутки очередной абсолютно не рабочей, но соблазнительно вкусной диеты - ешь что хочешь, когда хочешь и будь владычицей морскою.
Все друзья баста !
Сказки кончились, теперь поговорим о реальности.
Обсудим тезис - метаболизм с возрастом замедляется, поэтому я выгляжу значительно полнее в 35 чем в 25 и так у всех.
У всех да не у всех. Давайте разбираться:
Все слышали слово Метаболизм(обмен веществ), но не все знают, что он определяется двумя противоположным процессами катаболизм(разрушение белков углеводов и жиров до более простых молекул) для получения энергии, и анаболизм - это получение более сложных структур, например строительство мышечной или хрящевой ткани организмом, сопровождается затратами энергии.
Обменные процессы замедляются с возрастом c этим утверждением никто спорить не будет.
И вот почему - изменяется уровень гормонов, например такой гормон как соматотропин(гормон роста), он напрямую влияет и на катаболизм и анаболизм ускоряя их. Значит молодой организм топит жиры быстрее, мышцы строит тоже с форой по отношению к организму зрелому .
Тоже самое касается и снижения уровня тестостерона после 20 лет у мужчин
Процессы связанные с нашими гормонами они объективны и необратимы.
Не стоит оправдывать свою лень замедленным метаболизмом
Снижения уровня гормонов обусловлено возрастом, но намного чаще проблемы вызывает плохая физическая форма. Ожирение у мужчин приводит к тому, что тестостерон ароматизируется(конвертируется) в эстроген гормон, который преимущественно находиться в крови женщин в большом количестве, и мужчина превращается в пухлую плаксивую «девочку». Такие гормональные нарушения встречаются и у 20 летних.
Далеко ходить не будем, возьмем мою фотографию 12 летней давности. Казалось бы 18 лет должен быть стройнее. Но в 30 лет я вешу на 5 килограмм больше, а жира у меня намного меньше, за счет мышц.
Я отлично помню, как я тогда питался, пельменями майонезами и бутербродами. Намного важнее это образ жизни. Питание и регулярные физ нагрузки.
рабочая формула ускорения обмена веществ
Простой и естественный путь это увеличение мышечной массы друзья, именно мышцы потребляют много энергии. Простая аналогия с автомобилями: мышцы это наш двигатель, мощному двигателю нужно больше топлива. А жир это наш бензобак.
Тренируйте мышцы и организм будет их сохранять, а черпать энергию из жировых запасов.
Всем доброго дня, от всей души желаю оставаться здоровыми и красивыми!