Как дела, наши самые крутые
атлеты?
С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX
Проснувшись, все выполняют немного кардио, какую-то утреннюю зарядку, может быть, на беговой дорожке.
Мы начнем день с утреннего комплекса,его можно выполнять каждый день, и он разработан специально для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Все упражнения с невысокой нагрузкой,а значит, вы можете проснуться и сразу к ним приступить.
А самое главное, все это высокоэффективные, но базовые упражнения, и любой начинающий может начать их делать.
Для этих упражнений не нужно никакой фитнес-подготовки. То есть вы можете прямо сейчас начать со мной этот утренний комплекс.
И что особенно здорово,когда вы первым делом утром выполняете этот комплекс,по окончании тренировки у вас продолжается послетренировочный жиросжигающий эффектв течение всего дня, сжигание жира продолжается до 24 часов.
Поэтому надо выполнять этот комплекс каждое утро.
Каждое упражнение выполняем по 45 секунд, 15 секунд отдых между ними.
Начнем!
1.Полуберпи
2. Планка с поочередным поднятием ног.
3. Боковая планка. (20 секунд на каждую сторону)
4. Низкая планка переходящая в высокую планку
5. Бег с захлестом голени назад
6. Бег с высоким пониманием бедра
7.Выпрыгивания
Это отличная утренняя кардио тренировка. Совету выполнять по 3 раунда каждое утро и тогда рельефный пресс появится у тебя совсем скоро.
Советую посмотреть прошлую статья про так как увеличить количество подтягиваний!
О, подождите, еще один момент- а ты подписан на канал? Подписывайтесь если ещё не успели!!!
