Как я уже писал в статье Эльбрус для новичков. Мое первое восхождение (личный опыт), один из самых важных факторов для успешного восхождения на Эльбрус это акклиматизация.
Наш организм, попадая на большую высоту, начинает бороться с теми условиями, в которые мы его загнали, а именно низкое давление и нехватка кислорода. Нас накрывает так называемая горная болезнь или простым языком «горняшка». Давайте же разберемся с симптомами «горняшки» и как их облегчить. Почему я сказал облегчить, а не избавится полностью? Потому что, скорее всего, если вы впервые идете на Эльбрус, вы возьмете коммерческий тур (я вам очень советую, именно так и поступить), а коммерческие туры, как известно, ограничены по времени. В основном их продолжительность 10-12 дней, есть и меньше, но я бы вам не рекомендовал их, так как шанс успешного восхождения уменьшается. Так вот, в эти 10-12 дней заложены дни на акклиматизацию примерно 7-8 , 1 день - на восхождение, и 1-2 резервных, они нужны, если погода будет неблагоприятна в день штурма вершины. Из-за ограниченности времени на акклиматизацию, вам все равно придется испытать на себе «прелести» горной болезни хоть и в меньшей степени.
Что обычно чувствуют люди, когда поднимаются на вершину. «Горняшка» действует на всех по-разному, но в основном симптомы схожи: тошнота, головная боль, упадок сил, отдышка, потеря концентрации над своим организмом. Почему это происходит? Дело в том, что чем выше мы поднимаемся, тем ниже становится атмосферное давление, из-за этого уменьшается парциальное давление воздуха, он становится разреженным. С высотой общее содержание кислорода в одном литре воздуха становится меньше. Он не насыщает кровь должным образом, и мы испытываем трудности в дыхании со всеми вытекающими отсюда последствиями.
И так, что же нам делать, чтобы безболезненно перенести горную болезнь. Вся суть акклиматизации заключается в том, что вы каждый день плавно набираете высоту и спускаетесь обратно отдыхать, так же необходимы высотные ночевки, чтобы организм лучше начал переносить высоту.
Давайте разберем более подробно, как может проходить акклиматизация, если вы выбрали самый популярный маршрут восхождения, через Юг.
1й день – прибытие в Терскол на 2200 м
2й день – выход на Чегет до 3000 м и спуск на ночь в Терскол
3й день – выход до обсерватории на 3100 м и спуск на ночь в Терскол
4й день – заезд в хижину на 3800 м, выход до приюта на 4100 м, спуск в хижину
5й день – выход до скал Пастухова 4800 м, спуск в хижину на ночь
6й день – день отдыха и ледовые занятия
7й день – штурм вершины
На мой взгляд, это минимум для акклиматизации на Эльбрусе, организм у всех разный, поэтому кому то может быть этого недостаточно. Есть туры с более продолжительной акклиматизацией, если есть возможность, выбирайте их, ваши шансы на восхождения значительно увеличатся. Да и вообще у вас будет больше времени полюбоваться прекрасными пейзажами Кавказа, насладиться магией гор.
Весь набор высоты должен проходить плавно, в медленном темпе, шаг за шагом вы должны идти вверх. Если вы чувствуйте, что можете быстрее, не рискуйте, это может сыграть с вами злую шутку. Много случаев когда человек из-за неправильного выбора темпа быстро сгорает, его накрывает «горняшка» и ему приходится спускаться вниз. Ваша основная задача беречь кислород и силы в своем организме, не расходуйте их зря. Силы практически не восстанавливаются на такой высоте. Ешьте больше углеводов – сладости, каши, сухофрукты, орехи. Пейте больше жидкости, вода основа организма. Из-за большой нагрузки неизбежно обезвоживание организма, избегайте этого.
Правильно подберите снаряжение, чтобы вам было комфортно в нем. Не забывайте, что погода на Эльбрусе очень непредсказуема, будьте готовы ко всему. Как правильно подобрать снаряжение читайте в моей следующей статье.
Не забывайте, что помимо горной болезни вам предстоит бороться с холодом, сильным ветром, усталостью от долгого восхождения, экипировка и рюкзак которые будут вместе с вами, тоже добавят свою ложку дегтя. Но если вы справитесь, вас ждет очень большая награда – вершина Эльбруса, ради этого стоит побороться. Я желаю вам удачи в этом не легком, но невероятно крутом приключении. Пусть гора будет благосклонна к вам, и откроет вид с высоты самой высокой точки Европы – 5642м.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал и покоряйте вершины.