Стала замечать, что раз в две-три недели наступает провал. Ничего не хочется. Работа не работается. Статьи не пишутся. Раздрай и непонятно что.
Спросила людей, как они с этим борются. Или не борются, а просто живут, неким образом выкручиваясь. И вот, что они рассказали.
10 зачем
Напишите десять пунктов, зачем вы делаете то, что делаете и что хорошего эти самые дела принесут в вашу жизни.
Так вы освежите мотивацию.
А чтобы уж совсем замотивироваться, пообещайте себе бонус за продолжение.
Радуйтесь!
Немного затормозитесь и сделайте то, что вас радует. Например, сходите в SPA, на массаж, снимите каким-нибудь образом накопившееся напряжение.
Если радуют пироженка и вкусный кофе, не стесняйтесь.
Покричите на природе!
Простая телесная практика: там, где нет людей, покричать, потопать. В общем, как следует позлиться.
Всё это можно делать под звуки африканских барабанов или что-нибудь дикое.
От природы за полдня можно зарядиться энергией и снова в бой.
Устраивайте периоды затишья в течение дня
Не впихивайте не впихуемое в 24 часа. Отдых важен, как и работа. Поэтому надо найти своё собственное соотношение активность — затишье в течение дня.
Как это сделать? Наблюдать за собой. И не останавливаться, пока не отыщется идеальный график.
Не ешьте себя поедом за отдых!
В продолжение предыдущего пункта появился этот. Обычно мы себя поедом едим за отдых. И это мешает.
Поэтому позвольте себе расслабиться, не входить в ресурсное состояние, запретить его вообще, чтобы потом захотелось в него войти и продолжать творить и работать, работать и творить.
Переключитесь на физические ощущения
Перефразируем Оскара Уайльда:
Лечите уставший мозг ощущениями
Переключитесь на физические ощущения. Позанимайтесь спортом, отдохните на природе, позанимайтесь телесными практиками.
Или просто сделайте перестановку там, где вы занимаетесь творчеством.
Запасайтесь идеями впрок
Когда у вас творческий подъём, накидывайте разные идеи и мысли впрок.
В периоды упадка достаньте свою копилку и просто разворачивайте одну мысль за другой.
Регулярный день тюленя
Обязательно должен быть хотя бы один день для расслабления, полного отключения от работы, день ничегонеделания.
Тупо садитесь работать
Если ждать подъёма или музы, можно никогда не начать работать. Поэтому лучше сесть и просто начать работать.
Перед этим желательно провести диагностику на предмет ресурса. Если ресурс есть, а музы нет, тогда можно почитать, поанализировать, составить список приёмов, которые автор использовал в своём произведении.
Обычно это вдохновляет на работу.
Зарядиться от музыки
Если вы работаете под музыку, то иногда помогает смена мелодии. Вот вы слушали что-то умиротворяющее, релаксное. Чувствуете, что музыка начала утомлять, значит пора её поменять на что-то более живое.
Дело на 20 минут
Если что-то не хочется делать, выделите на задачу 20 минут.
За 20 минут можно сделать не всё. Будет подъём и желание — можно зафиналить задачу. А нет — оставить в том состоянии, до какого она доведена.
После этого обязательно вычеркните задачу, похвалите себя, отдохните и возьмитесь за следующую задачу.
И ещё несколько идей
- Переключитесь на абсолютно другую деятельность.
- Выспитесь.
- Наешьтесь перед сном любимых углеводов.
- Отдохните в затемнённой комнате.
- Посмотрите лёгкий фильм.
- Почитайте что-нибудь мотивирующее, чтобы получить пендель и зажечь искру.
- Считайте спады нормой.