Вы хотите выспаться, не пейте кофе! Годами говорилось о негативном влиянии кофе на качество сна. Однако оказывается, что кофе не вызывает бессонницы. Ученые обвиняют кофе в других стимуляторах.
Согласно последним выводам экспертов из Флоридского Атлантического университета в сотрудничестве с исследователями Гарвардской Медицинской школы и медицинского центра Университета Миссисипи, это вовсе не Кофе вызывает проблемы со сном. Как сообщает healthline.com в исследовании приняли участие 785 афро-американцев, которые потребляли кофе, алкоголь и никотин на протяжение 500 дней Ни один из участников эксперимента не имел проблем со сном.
Исследователи оснастили участников исследования браслетами для мониторинга качества сна. Добровольцы должны были каждый день наблюдать свой показатели и записывать, что они ели, пили и курили перед сном, как спали и как себя чувствовали после пробуждения. Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале "Sleep".
Кофе вызывает бессонницу? Это миф!
Оказывается, что эспрессо, выпитое перед сном имело незначительное влиянием на качество сна, в то время как алкоголь и никотин, которые употреблялись за 4 часа перед сном, существенным образом ослабило функционирование организма.
Интенсивное употребление алкоголя может повредить гены, отвечающие за здоровый сон и циклы пробуждения, - считает директор по исследованиям в компании Sleepopolis.
Наибольшее негативное влияние было отмечено в случае никотина. Курение сигарет, также электронных, сократило продолжительность сна на 43 минуты.
Из-за влияния на легкие и кровеносные сосуды, никотин может усиливать расстройства дыхания, которые влияют на сон, такие как астма и апноэ сна - добавляет эксперт.