«Я обнаружила, что когда я верила своим мыслям, я страдала, но когда я не верила им, я не страдала, и это верно для каждого человека. Свобода так проста. Я нашла в себе радость, которая не исчезала, ни на миг. Эта радость всегда в каждом».
Байрон Кэти
Мой близкий человек переживает трудные времена, сталкиваясь с усталостью, стрессом и одиночеством, и мое сердце болит за него так же, как и за любого, кто переживает такую борьбу.
Они могут разбить ваше сердце этими сложными эмоциями.
Но помимо сострадания, я пытался ей помочь, используя довольно простой метод для осознанного решения таких трудностей. Я предлагаю это всем вам для практики.
Вот метод, который можно практиковать, если вы чувствуете стресс, разочарование, одиночество, грусть, усталость:
1. Обратите внимание, что вы чувствуете эту трудную эмоцию, и как она ощущается в вашем теле. Почувствуйте любопытство к ощущениям, просто побыв с ними на мгновение.
2. Обратите внимание, какие мысли у вас в голове вызывают эти эмоции. Например, вы можете подумать: «Они не должны так ко мне относиться» или «Почему моя работа должна быть такой тяжелой?» Или «Эти люди нервируют меня! Вещи должны быть более упорядоченными!». Или что-то в этом роде. Просто заметьте, какие у вас мысли. Можно даже записать их.
3. Обратите внимание, что мысли вызывают ваши трудности. Не ситуации, а мысли. Сначала вы можете не верить этому, но посмотрите, сможете ли вы выяснить, правда ли это.
4. Спросите себя: «Что было, если бы у меня не было этих мыслей сейчас? Каким был бы мой опыт прямо сейчас?». Простой ответ заключается в том, что у вас есть чувства в теле, но вы также проживаете момент, в котором присутствует свет, цвета, звук, ощущение прикосновения на вашей коже, и так далее. Это просто опыт, момент времени, и он не хороший и не плохой.
Читать также: 10 способов привести себя в чувства
5. На самом деле, хотя этот опыт не является ни хорошим, ни плохим, вы можете начать ценить его таким, какой он есть, без мыслей. Просто видеть это как новый опыт, может быть, даже оценить красоту момента. Может быть, даже любить момент таким, какой он есть.
Очевидно, что некоторые из этих моментов могут потребовать некоторой практики. Но это того стоит, потому что, хотя вы, возможно, не сможете избавиться от усталости (некоторый отдых мог бы помочь в этом), вы можете отпустить мысли об усталости, которые делают вас несчастным. Возможно, вы не сможете избавиться от одиночества, но вы можете отпустить нисходящую спираль мыслей и эмоций, которые ухудшают ситуацию.
И, может быть, вы сможете почувствовать невероятную любовь к своему опыту в этот момент. Да, вы чувствуете усталость, но вы можете любить усталость и все остальное в этот момент без необходимости что-либо менять.
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.