Привет, я вообще много читаю литературы, в том числе про спорт, в том числе зарубежной. До этого тренировался 3-4 раза в неделю, но попробовал тренироваться всего 2 раза в неделю по часу. И получил приятный бонус, в виде почти 4 килограммов.
Тренировался примерно так:
Понедельник: Спина, грудь
Вторник, среда, четверг: Отдых
Пятница: Ноги и руки
Суббота, воскресенье: Отдых
На крупные мышцы по два упражнения, а на мелкие по одному. Я уже писал про 2 часа на другом канале, но почему-то меня закидали критикой, мол слишком мало, я не буду много говорить, а лишь предоставлю фото до и после. Я не пишу про тренировки то, чего не делал сам, только то, что использовал на практике и могу смело говорить про это.
В этом случае я мог нормально восстанавливаться, т.к. учеба и работа не позволяли нормально поспать, спал около 5-5,5 часов, поэтому эта программа очень мне подошла.
Спать больше не стал, зато ресурсов тратил намного меньше, так же очень важно соблюдать хорошее питание, одного сна в любом случае будет недостаточно.
Сделаем вывод: Если Вы не употребляете препараты, мало спите, много работаете, то такая программа подойдет Вам очень хорошо, так же советую использовать ее новичкам, чей организм еще не так хорошо приспособлен, просто попробуйте, а если пробовали, то пишите комментарии. Спасибо за внимание! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.