Если отеки появляются регулярно, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. Во всех других случаях помогут сбалансированное питание, фитнес и косметические процедуры.
Диета
- Ограничьте потребление сладкого, копченого, острого. Но прежде всего — соленого: в большинстве случаев именно соленая пища виновата в отеках. Рекомендованная норма соли — 5–6 г (1 ч. л.) в день. Это то, что можно добавить в суп, кашу и прочие блюда. Однако важно учитывать, что соль содержится еще и в хлебе, сыре, оливках и множестве других готовых продуктов.
- Ешьте больше продуктов, содержащих калий. В отличие от натрия, этот микроэлемент не задерживает, а, наоборот, выводит лишнюю воду из клеток. Его много в крупах, овощах, фруктах и сухофруктах. Больше всего — в бананах и кураге.
- Соблюдайте питьевой режим. В среднем человек теряет около 400–600 мл жидкости с потом и дыханием и около 1,5 л с мочой. И если выпивать при этом меньше 1,5 л воды, организм начнет экономить, создавать запасы жидкости, уводя ее в межклеточное пространство — и вот они, отеки.
Ежедневная норма потребления воды рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. То есть при весе 60 кг рекомендуется пить не менее 1,8 л воды в день. При этом за 2 часа до сна потребление жидкости следует прекращать.
Фитнес
«Хотите избавиться от лишней жидкости? Отправляйтесь на прогулку или в спортзал, — советует медицинский консультант Vichy Елена Елисеева. — При регулярной физической нагрузке активизируется работа всего организма, в том числе систем и органов, отвечающих за выведение токсинов. Кожа разогревается, улучшается тканевое дыхание, и через поры выходит не только пот, но и соли, мочевая кислота, часть себума».
После тренировки не забудьте принять душ и умыться теплой водой с мягким очищающим средством.
- Освежающий очищающий гель Pureté Thermale, Vichy.
- Мицеллярная очищающая пенка для чувствительной кожи, La Roche-Posay.
- Очищающий гель-пена с календулой, Kiehl’s.
Салонные процедуры и косметика
Чтобы уменьшить отеки, оставшиеся «на память» о веселой вечеринке, достаточно одного визита к косметологу. Среди процедур для тела безупречно зарекомендовали себя:
- массаж на аппарате LPG;
- обертывания;
- лимфодренажный массаж;
- вакуумно-роликовый массаж.
Если говорить о процедурах для лица, то это:
- аппаратный массаж;
- криосауна;
- маски на основе минеральных вод и грязи;
- микротоковая терапия;
- мезотерапия.
В домашних условиях уменьшить излишки воды в тканях помогут:
- парафиновые обертывания;
- комфортная горячая ванна с морской солью;
- сауна или баня — в парилке тело разогревается, усиливается циркуляция крови и лимфы, в результате лишняя жидкость выходит.
На локальных зонах помогут масла с подтягивающим эффектом.