Пратьяхара - первая внутренняя ступень на пути к самосовершенствованию. Практикуется контроль над чувствами, когда человек управляет своим сознанием и не метался в мыслях.
Нужно тренироваться абстрагировать органы чувств и сознание, для высвобождения большой массы психической энергии, отстраняться от впечатлений. Хорошо подходит тренировка какого-то конкретного органа чувств - глаз, ушей. Со временем человек понимает от какого органа идут ощущения и сможет контролировать впечатления, поступающие от него.
Затем практика усложняется: нужно из всего пула впечатлений выделить одно и не сосредотачиваться на других. Например, смотреть на море и не слышать его шума. После такой практики можно научиться полностью отключать внимание от органов чувств
Чем лучше обстоят дела с пратьяхарой, тем качественнее и выше потребление праны
Самой практикой нужно заниматься от 30 минут в день на протяжении 3-6 месяцев. Этот срок оптимален, чтобы вы почувствовали результаты и стало проще фильтровать информацию через органы чувств. Смысл тут еще и в том, что отключая какой-то орган чувств, который сейчас не нужен, человек экономит энергию (помимо качественного потребления праны). Концентрация со временем значительно повышается и становится проще работать с внешними ступенями йоги. Да и в работе пригодится: сосредотачиваться на задаче полностью, сознательно отключая внешние раздражители
Для практики пратьяхары нужна отдельная комната, где никто не будет отвлекать. За 2-3 часа нужно умеренно покушать. Начинать отключать чувства следует с самого мощного (каждый сам определяет какое чувство у него преобладает)
Напоминаем, что при практиках любой ступени, нельзя забывать о других. Чем выше вы забираетесь, тем сложнее и комплекснее становится прокачка тела и разума.
Ставьте лайк, комментируйте, задавайте вопросы - будем рады общению!
Наши недавние статьи:
Позы йоги
Пранаяма. Дышите, не дышите
Асаны. Что это такое и с чем едят?