Эти протеиновые батончики, которые вы можете приготовить дома, имеют прекрасный вкус; так же, как есть ваш любимый десерт - просто без чувства вины, которое вы испытываете от его употребления! Основными ингредиентами этого рецепта являются арахисовое масло и шоколадный сывороточный протеин.
ИНГРЕДИЕНТЫ :
2 дозы сывороточного протеина с шоколадным вкусом
3 чайных ложки арахисового масла
130 грамм овсяных хлопьев
5 белых
3 банана среднего размера
150 мл обезжиренного молока
1 чайная ложка корицы
2 большие ложки меда
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ:
Разогреть духовку до 350 .
Положите овес в блендер и взбивайте до образования порошка. Затем в большую миску положите овсянку и добавьте корицу и сывороточный протеин из шоколада. Затем добавьте арахисовое масло и перемешайте до готовности.
Раздавить бананы и добавить в эту смесь белки и мед. Продолжайте хорошо смешивать. Наконец, добавьте молоко и перемешивайте, пока не получите однородную смесь.
Нанесите смесь на сковороду размером 9 × 9 или 9 × 13. Вы также можете использовать кастрюлю пергаментной бумаги (обычно известный как бумага для приготовления пищи / выпечки).
Выпекать от 15 до 20 минут. Затем удалите и оставьте стержни для охлаждения и нарежьте их на 6 ровных стержней. Вы также можете разрезать их на 8 порций, если вы предпочитаете низкокалорийные батончики.
Если вы используете кастрюлю 9 × 9, бары могут быть толще. Время приготовления может варьироваться.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
На порцию:
Калории - 374 ккал
Белок - 23,5 г
Углеводы - 42 грамма
Жир - 8 грамм