От болей в спине в наше время страдают многие. Причины этих болей могут быть различными, но йога – самое доступное и действенное средство для решения этой проблемы не зависимо от причины его возникновения. Упражнения йоги имеют не только физическую сторону, которая укрепляет мышцы и увеличивает эластичность суставов, но и духовную, благодаря которой мобилизуются внутренние силы организма, о которых вы и не подозревали.
Спина выполняет множество незаменимых функций в организме, и она очень чувствительна к любым воздействиям. Страдает от болей не только позвоночник.
Поскольку на спине расположено множество мышц, костей, нервных окончаний и связок, которые соединены с внутренними органами, боли в спине затрагивают не только позвоночник и спинной мозг.
Повреждения спины, какими бы они не были, очень опасны для здоровья. Иногда боли в спине парализуют и даже приводят к инвалидности. Болям в спине подвержены все – и мужчины, и женщины, независимо от возраста.
От болей спина можно избавиться и за короткое время, но боль может перейти в хроническое состояние.
Они, как правило, являются следствием трещины, смещения диска, растяжения, сколиоза, остеопороза либо другого повреждения костей и суставов.
Есть ряд практических рекомендаций для облегчения дискомфорта при болях в спине. Существует масса средств от болей. Их, пожалуй, столько же, сколько и причин, вызывающих боль. Йога – одна из этих средств, которая эффективна в большинстве случаев. Людям, которые часто испытывают такие боли, часто может показаться невозможным не только добиться положительных сдвигов, но даже выполнить отдельные упражнения. Если это о вас, то подумайте о том, что йога помогала избавиться от болей многим людям в течении веков.
Перед началом цикла упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Помимо осторожности и терпения вам не помешает опытный инструктор по йоге. Проинформируйте его, какие проблемы вы рассчитывайте решить с помощью йоги. Вам подберут индивидуальный комплекс упражнений и поз, а также проследят, чтобы вы выполняли их правильно. Освоив программу, выполняйте ее регулярно и старательно, желательно каждый день.
Если нужно стоять или сидеть, через 15-20 минут меняйте позу.
Старайтесь больше двигаться, потягивайтесь, шевелите ногами и руками. Даже немного размяв мышцы прямо на рабочем месте, вы сможете снять напряжение мышц спины и концентрировать свое внимание. Глубоко вдохните, а на выходе расслабьте все тело. Расслабляйтесь, даже если у вас достаточно напряженная работа.
Рекомендации для предотвращения болей в спине.
В случае, если боли в спине вам не знакомы, то с помощью йоги вы сможете сохранить вашу спину крепкой и здоровой. Также продолжайте занятия йогой после прохождения болей в спине. Тренируйте мышцы спины, это защитит вас от травм и растяжений. Конечно, одна лишь забота о своем теле и внимание к нему не вылечат заболеваний, которые мучают вас, но предотвратят их развитие и заметно сократят дискомфорт.
Например, ограничьте работу, которая требует от вас поднятия тяжелых для вас предметов.
Если тяжесть все-таки надо поднять, сгибайте не спину, а колени. Голова при этом должна быть слегка опущена и создавать прямую линию со спиной. Когда поднимаете тяжелый предмет, держите его ближе к телу и равномерно распределяйте нагрузку. Поднимая тяжелые предметы, никогда не поворачивайтесь.
Чтобы поддержать фигуру в хорошей форме, укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов, помимо йоги можно заниматься другими легкими аэробными нагрузками, такими как плавание, бег и ходьба. Крепкая мускулатура поможет вам поддержать прекрасную осанку и улучшить походку.
До и после упражнений йоги необходимо делать растяжки.
Ухаживайте за своим телом, берегите его, и оно обязательно ответит вам тем же.
Больше информации на https://sentiss.org/articles