1. Пересмотрите цели
Распространенная ошибка, которую могут заметить новички, заключается в том, что они ставят очень высокие цели. Не ожидайте, что изначально вы сможете тренироваться по 1 часу каждый день (хотя нам это и не нужно). Начните с более реалистичных целей, таких как тренировка 2-3 раза в неделю для занятий продолжительностью не более 30-40 минут. Не думайте, что чудеса могут произойти в течение нескольких недель. Все зависит от вашей воли и дисциплины. Старая поговорка «хорошие вещи происходят медленно», и это правда. уменьшить эти фунты на 6-7 месяцев (это будет в среднем 4-5 кг в месяц). какой пакет, когда вы сбросите 5 кг, вы выиграете небольшую битву, и вы будете мотивированы на будущее!
2. Последующий прогресс
Подготовьте свои тренировки в формате Word или Excel, где вы будете записывать результаты каждого пройденного тренинга. Таким образом, вы можете отслеживать, находитесь ли вы на правильном пути или нет. Однако рано или поздно, когда вы увидите первые результаты, ваша мотивация значительно возрастет!
3. Не нужно никому ничего доказывать
Мы повторим это снова мы должны быть реалистами! Что касается всего остального, будут дни, когда мы просто не будем тренироваться. Если вы примете это как нормальное и простите себя, вы будете гораздо лучше подготовлены к таким ситуациям. Один неверный шаг не означает провал! Лучше сделать два шага вперед и один назад, чем ничего не делать!
4. Не сравнивать себя с другими
Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь или насколько дисциплинированно вы придерживаетесь диеты, всегда найдется кто-то, кто будет лучше, сильнее и лучше выглядит. Никогда не соревнуйтесь с окружающими. Такой образ мышления сам по себе отрицателен и всегда приводит к одним и тем же результатам вы будете чувствовать себя сложным, подавленным и несчастным. Вместо этого сосредоточьтесь на своем пути и своих целях. Потратьте свое время на тренировки для себя и своего собственного преобразования, не сравнивая себя с другими.
5. Найдите поддержку
Положитесь на свое окружение семью, коллег, друзей людей, которые будут поощрять вас двигаться вперед. Если в какой-то момент вы испытываете постоянную негативную критику того, что вы делаете, отойдите от типа негатива, который может вас отвлечь.
6. Найдите удобные моменты
Иногда трудно мотивировать себя, особенно в тех вещах, которые мы не хотим делать. В конце концов, не все хотят и должны заниматься в тренажерном зале. Вы можете предпочесть гулять на природе, кататься на велосипеде. В этом нет ничего плохого. Найдите спорт или занятие, которое подходит вам больше всего, и вам это нравится. Таким образом, мотивация обязательно вернется.
7. Представьте ваши достижения уже свершившимися
Иногда одни минуты могут творить чудеса для себя. Не думайте о том, насколько вы достигли своей цели, а о том, откуда вы пришли и с чего начали. Представьте, что вы прошли и прошли, чтобы добраться туда, где они сейчас!
8. Празднуйте свой успех
Если ваша неделя прошла успешно, вознаградите себя. Нет лучшей мотивации, чем когда вы вознаграждены за ваш успех! Никаких дорогих подарков то, что вас радует ужин, массаж, любимая еда здесь. Вы это заслужили!