В каждую историческую были свои эталоны красоты, за последние 100 лет они потерпели колоссальные преобразования.
Сегодня, женщины стремятся к тому,чтобы их живот был плоским
Эталоном же мужской фигуры является V-образный торс.
Причины широкой талии:
- Замедленный обмен веществ
- Неправильное питание
- Гормональные сбои
- Слабые мышцы кора
- Нарушение осанки
- Генетическое строение
Мы не будем подробно рассматривать каждую их в этой статье,так каждой из них стоит уделить отдельное внимание-поэтому коснемся их в обобщенном характере.
Питание-это наше все
1.Жир невозможно сжечь локально,так же и кубики пресса наконец появятся,лишь тогда когда вы снизите процент жира-это невозможно должного питания
Основные правила:
- 1.Каждое ваше утро обязательно должно начинаться со стакана воды натощак
- Обязательно завтракайте!
- Снизьте количество быстрых углеводов
- Ешьте маленькими порциями,но 4-5 раз в день
- Не ешьте за 3 часа до сна-это позволит вам легко засыпать
Практические рекомендации:
- Если вы сутулитесь потому что привыкли не держать осанку-как можно скорее исправляйте это!
- Работайте над укреплением мышц кора- планка, скручивания
- В равной мере нижнюю часть спины и живота
- Такие упражнения как становая тяга, тяга штанги в наклоне без соблюдения техники убивают вашу талию,всегда одевайте пояс
- Самое эффективное упражнение для узкой талии-это вакуум.
Вот и все дорогие друзья,пишите в комментариях о том как вам удается сохранять узкую талию,а так же ваши вопросы.
