Расставание с любимым человеком, смерть близкого, увольнение с работы. Все это сложные обстоятельства, которые настигают нас неожиданно. Самое трудное в такие моменты — справиться с чувством подавленности и отчаяния, когда кажется, что весь мир против нас.
Как пережить тяжелые моменты в жизни
1. Прими то, что произошло
Возможно, ты чувствуешь себя подавленным и считаешь, что ты этого не заслужил. Может быть, ты и прав. Но все равно нужно принять реальность. Злиться и отрицать произошедшее не принесет пользы.
Принять то, что произошло — это первые шаги в будущее.
Вот один пример.
Любимый человек расстается с тобой, но ты отрицаешь этот факт. Ты пытаешься восстановить отношения, но ничего не выходит. Тогда ты постоянно думаешь о том, что произошло, и жалеешь себя. Такие чувства нормальны, но нельзя в них жить долго, иначе ты не преодолеваешь тяжелую ситуацию и не можешь думать о будущем.
2. Будь активным
Многие люди сдаются и перестают делать то, что раньше приносило им удовольствие. Им кажется, как будто они потеряли часть себя.
Как уже было упомянуто, это нормально, чувствовать себя подавленным какое-то время. Но если такое состояние длиться недели, месяцы, годы, тогда нужно срочно обращаться за помощью.
Не запирай себя дома, иди гулять, или в фитнес-клуб, или предприми еще что-нибудь. Найди дело, которое приносит тебе радость. Да, тебе плохо. Но жизнь продолжается.
Когда ты вернешься к делам, которые ты любишь, ты заметишь кое-что парадоксальное: появится чувство, что не все потеряно, жизнь идет дальше.
3. Не отгораживайся от других людей
Отдаляться от семьи и друзей и сидеть дома, чтобы как можно меньше общаться с другими людьми — это не выход. Да, тебе плохо, тебе не хочется никого видеть. Но своей изоляцией ты сделаешь себе только хуже.
Общение с другими людьми даст тебе понять, что ты не одинок. Если у тебя есть друг, которому ты доверяешь, в разговоре с ним ты можешь поделиться своими чувствами, и тебе станет легче.
Принимай поддержку и помощь от других людей, которая тебе поможет не зацикливаться на том, что произошло, а смотреть в будущее. Так ты сможешь снова контролировать свою жизнь.
4. Все пройдет
Даже если сейчас ты все видишь в мрачном свете, полезно будет вспомнить, как ты преодолевал тяжелые моменты в прошлом.
В какой-то момент тебе было очень плохо, но потом жизнь все же наладилась. Испытал ли ты, что время лечит? Когда все идет наперекосяк, кажется, что выхода нет. Но позднее ты замечаешь, что даже в этой ситуации можно что-то сделать.
Из тяжелых моментов жизни можно даже извлечь некоторую пользу. Это повод проанализировать, правильный ли жизненный путь ты выбрал. Может, стоит поставить перед собой новые цели и поменять свою жизнь?
Преодолевая трудности, мы становимся сильнее. В тяжелых обстоятельствах мы можем лучше узнать себя, свои недостатки, извлечь уроки из происходящего и поставить цели. Так мы развиваем жизнестойкость.
Ставьте лайк и читайте статьи на похожие темы:
4 способа справиться со стрессом
7 вещей, которые наша депрессия скрывает от нас