Одним из самых главных факторов похудения является обмен веществ. Чем он "быстрее", тем эффективнее организм расходует энергию и ее запасы, хранящиеся в виде жира.
Давайте рассмотрим несколько эффективных способов разгона обмена веществ, которые помогут не только избавиться от лишнего веса, но также улучшат самочувствие и сделают тело более подтянутым и стройным.
1. Чаще отдыхайте
Позволяйте себе расслабиться и приятно провести время. Для этого отлично подойдут вечера, проведенные на диване с интересной книжкой или любимым сериалом. Дело в том, что во время стресса организм выделяет гормон под названием кортизол. При его постоянном накоплении происходит нарушение обмена веществ, которое в конечном итоге приводит не только к набору веса, но также к различным системным нарушениям в организме. Поэтому старайтесь как можно чаще получать положительные эмоции, чтобы "очищать" организм от негативного влияния кортизола. Отдых может быть как моральным, так и физическим - в зависимости от того, что вам больше нравится. Многие получают удовольствие от прогулок и встреч в друзьями, а кто-то ценит вечера в одиночестве.
2. Пейте кофе
Это довольно банально, однако кофе является стимулятором нервной системы. Вместе с тем происходят стимуляция обмена веществ, который за счет этого прекрасного напитка может увеличиться примерно на 10%, что составляет порядка 150 ккал в день. Кофе увеличивает эффективность физических тренировок. Если по каким-либо причинам вы не пьете кофе, подойдут и другие напитки - например цикорий, зеленый чай или что-то другое, что оказывает на вас положительный эффект и дает бодрость.
3. Разбавляйте сидячий образ жизни
Если вы помногу сидите или тем более работаете дома, где можно в любой момент присесть или прилечь, необходимо компенсировать недостаток физ. нагрузок. Чтобы это сделать, необходимо каждый час проводить разминку. Достаточно будет 10 минут легких упражнений. Разомните плечи, руки, ноги. Это улучшит кровоток и соответственно ускорит метаболизм.
4. Проводите хотя бы 5-минутные тренировки
Физические нагрузки активируют наш организм, заставляя его настраиваться на расход энергии. Даже 5 минут активных нагрузок будет достаточно, что привести тело в тонус на ближайшие сутки. Если хотите быть подтянутыми - начинайте день с коротких тренировок, которые можно совмещать с разминками, полноценными сетами в спорт-зале или вечерними прогулками с приятной болтовней.
Как видите ничего сложного в разгоне метаболизма нет. Эти способы очень просты в исполнении и в комбинации дадут отличный результат. Вы заметите изменения уже в течение пары недель, а эффект будет только увеличиваться.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и обязательно пробуйте разные методы похудения. Мыслите позитивно и все обязательно получится!