Доброго времени суток, наверняка вы не раз слышали спор о том где лучше заниматься в тренажерном зале или быть может на турниках и брусьях, или же тренироваться не выходя из дома. Так давайте же разберемся в этом вопросе более подробно, выясним отличия, плюсы и минусы того или иного выбора.
Уличные тренировки
Занятия та турниках и брусьях это в первую очередь упражнения с собственным весом, именно выполняя такие элементы вы будите прокачивать выносливость и гибкость мышц, растяжку и понизите риск травм. Что касательно роста мышечной массы она несомненно будет но не такой рост как в зале, выполняя более сложные элементы а также использовать отягощения можно добиться хороших результатов, если перед вам не стоит цель стать "большой машиной".
Сделать красивое и подтянутое тело при этом имея достойные физические показатели можно и без походов в тренажерный зал.
Тренажерный зал
Тренируясь в тренажерном зале вы без сомнений развиваете свою силу и наращиваете мышечную массу куда быстрее чем на турниках, это очевидно ведь получаю полную силу от одного веса вы просто добавляете очередной блин и так далее. Если разминкой можно пренебречь за счет хорошей выносливости и гибкости мышц в занятиях на турниках начиная сразу например с подтягиваний(не тяжелых упражнений), то в зале же разминка просто необходима никогда не забывайте об этом. Также подчеркну то что занятия на турниках не грузит позвоночник, в зале же наоборот, со штангой будьте внимательны, занимаясь для поддержания формы при этом имея слабый позвоночник лучше обойтись уличными тренировками и помните что упражнения в зале довольно травмоопасны, не берите вес выше своих сил и не забывайте использовать снаряжение такое как спортивные ремни, спортивные бинты и тд. чтобы максимально исключить риск травмы при использовании больших весов.
В итоге кажется что если не прыгать выше головы то турники кажутся бесполезны по сравнению с залом так ли это?
Итог
- На самом деле не важно где и как ты занимаешься и какое качаешь железо, главное начать и работать на совесть, также важна цель с которой вы занимаетесь и чего вы хотите достичь, если вы хотите набрать большую мышечную массу непременно нужно идти в зал, но опять же если вы не когда ранее не занимались стоит с начало прокачать базу начав с турников, первое если заниматься на совесть то в зале не сильно будут отличия от турников и брусьев, месяц можно позаниматься на улице после чего перебраться в зал, второе это сэкономит вам деньги это более важно если вы студент, третье вы будете иметь свой личный опыт и можете сравнить разницу.
- Если же вы хотите быть в форме немного умеренно набрать мышечной массы то можно даже и не ходить в зал иметь красивое и подтянутое тело можно выполняя упражнения с собственным весом, также со временем желая развить силу и нарастить массу еще больше можно использовать отягощение и выполнять сложные элементы на турниках и брусья как акробатические так и силовые, например поставить цель подтягиваться на одной руке что является очень сложным элементом и выполнение его это очень хороший показатель силы.
- Но совсем необязательно выбирать, можно совмещать зал с улицей, наверняка вы видели турники и брусья в зале также гимнастические кольца и прочее. Не забывайте что и дома можно выполнять упражнения например качать пресс дома, отжиматься на пальцах а потом уже идти в зал тягать железо и подтягиваться. Поставьте цель и только после этого решите как и где вам заниматься выбирая различные упражнения и также обязательно включайте пробежку в вашу программу.
Если понравилась статья ставь лайк и подписывайся чтобы не пропускать следующие статьи.
Напишите в комментариях занимаетесь ли вы в зале или на турниках, а может совмещаете.