Умение приспосабливаться иногда может принести нам больше вреда, чем пользы. Выделение эндорфинов может вызывать привыкание, и 3% людей, занимающихся спортом, считаются зависимыми от физических упражнений. Часто нам кажется, что ежедневные тренировки - это здоровье, но оказывается, что это не совсем так. Тренировки могут привести к истощению, повреждению мышц и обезвоживанию. Слишком частые тренировки могут быть неэффективными и очень опасными для нашего здоровья. Вот семь сигналов, указывающих на то, что вы слишком много тренируетесь.
7 признаков перетренированности:
1) Ты все еще хочешь пить
Вы чувствуете жажду даже после того, как выпили несколько литров воды? Упражнение создает нагрузку на ваше тело, а это значит, что вы можете привести его в катаболическое состояние. Если вы тренируетесь каждый день, ваше тело постоянно разрушает мышечную ткань, высвобождая энергию. Этот процесс вызывает обезвоживание, поэтому организм постоянно нуждается в большом количестве воды.
2) У тебя перепады настроения
Уже давно известно, что физические упражнения улучшают настроение и высвобождают эндорфины счастья. Напротив, перетренированность может проявляться раздражительностью и перепадом настроения.
3) У вас проблемы со сном
Проблемы со сном могут быть вызваны чрезмерными физическими усилиями. Это может вызвать беспокойство и неспособность сосредоточиться на чем-либо в течение длительного времени.
4) Вы не чувствуете голода
Отсутствие аппетита при физической нагрузке-это очень плохой знак. Наше тело нуждается в "топливе" для наращивания мышц. Если вы не едите достаточно, ваш организм не имеет достаточного количества питательных веществ, чтобы восстановиться.
5) Тебе холодно
Чрезмерные физические нагрузки могут ослабить иммунную систему, так как организм постоянно находится в состоянии усталости и нет времени на восстановление после интенсивных физических нагрузок. Таким образом, энергия, которая поддерживается для обеспечения наивысшего уровня функционирования иммунной системы, используется для восстановления перегруженных мышц. Отсюда постоянное ощущение холода...
6) Вы не видите эффектов тренировки
Наш организм нуждается в регенерации, чтобы эффект был заметен. Перетренировка способствует выгоранию и ухудшению самочувствия, так как организм становится все слабее и слабее из-за отсутствия покоя. Вместо того, чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть лучше, вы, к сожалению, потеряете силы.
7) Вы теряете мотивацию.
Если вы испытываете снижение мотивации, это может означать, что ваш организм требует отдыха. Послушай тело и дай ему отдохнуть. Включение отдыха в вашу физическую активность необходимо для того, чтобы оставаться на правильном пути.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Каждый день мы публикуем новые интересные статьи.