❗Данная статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу❗
В воротниковой зоне при определенных условиях может появиться жировое отложение – «вдовий горб», которое доставляет множество неудобств. Возникает он в основном из-за гормонального сбоя, чаще у женщин.
Из-за этого эстетического несовершенства могут возникать и вполне серьезные проблемы с осанкой, а также с мозговым кровообращением.
Как избавиться?
- Прежде всего, необходимо стабилизировать свой рацион – наполнить его белковой пищей и клетчаткой.
- Также нельзя забывать о питьевом режиме. Лучший источник живительной влаги - это чистая питьевая вода!
- Сеансы массажа. Можно выполнять самостоятельно или воспользоваться услугами специалиста. Активно разминайте воротниковую зону до легкой боли. Количество подходов не ограничено, главное не испытывать сильного дискомфорта.
- Физическая активность: медленные наклоны головы, повороты туловища и головы, махи руками.
Пристеночная коррекция - одно из наиболее эффективных упражнений для устранения горбика на шее: плотно прислонитесь к стене и расположите руки на груди. Сползаем по стене медленно, присаживаемся как можно ниже и замираем на 30 секунд, после чего также медленно возвращаемся в исходное положение.
Рисунки - эффективное и абсолютно безвредное упражнение: руки на пояс, головой медленно рисуем любые геометрические фигуры.
- Специальное оборудование.
Использовать можно как механические, так и электрические приборы для массажа. Главное до сеанса хорошо размять проблемную зону руками. После чего применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова.
Не лишними будут сеансы рефлексотерапии и иглоукалывания.
- Ванночки и компрессы. Перед массажем очень эффективны содовые ванны. Помогут и компрессы с содой или лечебными травами, наложенные на воротниковую зону за 15 минут до массажа.
Профилактика
Чтобы не допустить возникновение проблемы стоит заниматься профилактикой:
- Сон только на ортопедических матрасе и подушке;
- Диета и контроль веса;
- Контроль гормонального фона особенно в менопаузе;
- Посильная физнагрузка;
- Массаж воротниковой зоны;
- Контроль осанки.
Соблюдайте эти правила и проблема с жировыми отложениями на шее вас никогда не побеспокоит.
Любите себя и будьте здоровы!
Оцените пост и подпишитесь на канал!
ПОДПИСАТЬСЯ
Хотите узнать больше? Читайте также
Первые симптомы заболевания поджелудочной железы
Закупорка сосудов - причины. Как уберечься от тяжелейших последствий атеросклероза?
Учащенное сердцебиение. Когда тахикардия становится опасной?
Когда ваша печень просит о помощи. 15 тревожных сигналов