Для начала стоит разобраться, что же такое - это интуитивное питание. Говоря простым языком, (на коем собственное и основывается данный канал) интуитивное питание - это лишь одно простое правило: "ешь тогда, когда тебе хочется". Но тут возникает вопрос: "Как же это так? Ведь если следовать данному правилу, то и вовсе можно рот не закрывать!". Но в этом и состоит загвоздка.
Для того, чтобы следовать интуитивном питанию, в первую очередь нужно научиться слышать и понимать своё тело. Часто случается так, что люди путают голод с соблазном съесть "чего-нибудь эдакого". Таким образом можно сделать вывод: лишний вес - это чисто психологическая проблема. Часто необоснованное чувство голода и переедание бывают вызваны на почве стресса, но со временем становятся привычкой - рефлексом.
Так как же понять себя и своё тело? На деле всё куда проще, чем может показаться на первый взгляд, просто задумайтесь о своём рационе - после употребления какой пищи, вы чувствуете себя легко? - это и стоит есть, а об остальном просто забудьте! вычеркните это из своей памяти! Ешьте тогда, когда вы почувствуете голод, когда вы ощутите лёгкое урчание желудка - это голод! Чаще всего данное чувство возникает не раньше, чем через 4 часа от последнего приёма пищи.
Надеюсь моя статья была вам интересна и вы открыли для себя что-то новое, если это так - ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Дальше будет больше!
